Почему так важен массаж спины

5 Comments
5 min read
Share

Почему так важен массаж спины

В определенный момент жизни каждый из нас может ощутить болевые ощущения в области спины. Но несмотря на это, есть способ минимизировать  риск и дать себе шанс жить безболезненно.

Большинство из нас испытывают боль в спине, вызванную мышечным напряжением, которая изнуряет и мучает на протяжении долгого времени.

Причина боли в пояснице может быть временной или у вас может быть хроническое заболевание, которое приводит к боли в пояснице. Помимо травм, существует ряд факторов риска, которые повышают вероятность возникновения боли в пояснице — это стресс, плохая осанка, плохая эргономика, недостаток физической активности, артрит, остеопороз, сидячий образ жизни, перенапряжение, беременность, камни в почках, избыточный вес, наличие ранее существовавших проблем с психическим здоровьем, таких как беспокойство и депрессия и многое другое. 

 

Принимая во внимание все  потенциальные причины.

Важно взглянуть на поведение, которое может помочь вам предотвратить и избежать болей в спине еще до ее начала. Вот несколько простых советов для здоровой спины:

  •  Растягивайте и согревайте ткани перед тренировкой или другими физическими нагрузками.
  •  Не сутультесь, всегда держите спину ровно, вне зависимости сидите вы или стоите.
  •  Стоя, удерживайте вес на обеих ногах.
  •  Организуйте эргономику рабочего места так, чтобы стул, на котором сидите, находился на правильной высоте относительно вашего роста. 
  •  Избегайте обуви на высоких каблуках.
  •  Следи за своим весом. Избыточный вес, особенно вокруг талии, может вызвать  чрезмерную нагрузку на мышцы поясницы.
  •  Регулярно делайте зарядку.
  •  Не поднимайте предметы, которые вам не под силу
  • Используйте лечебные средства для тела, которые помогут снять стресс и унять боль в спине

 

Преимущества массажной терапии

  • Массаж спины улучшает кровообращение и  помогает  восстановить мышцы после физической нагрузки.
  • Благодаря расслаблению во время массажа улучшается диапазон подвижности мышц. Расслабление мышц также помогает при бессоннице.
  • Массаж приводит к повышению уровня эндорфинов. Повышение уровня эндорфинов является одним из величайших преимуществ массажной терапии. Эндорфины — это  химические вещества, которые вырабатываются организмом для улучшения самочувствия, что очень эффективно при хронической боли.
  • В конечном счете, лечебный массаж спины и его многочисленные преимущества могут быть жизнеспособным ответом организму, с помощью которых можно расслабить тело, привести в норму психоэмоциональное состояние и улучшить кровообращения в пораженных тканях. Массаж не только помогает при боли, но также может немного облегчить жизнь. 

 

Чего ожидать после массажа

После массажа любые болезненные ощущения должны исчезнуть через двадцать четыре-тридцать шесть часов. Мышцы, которые были напряжены, должны оставаться  расслабленными в течение четырех-четырнадцати дней, в зависимости от напряжения.

Спазм мышц должен отступить в ответ на давление, оказываемое массажистом.  Терапия поначалу будет болезненной, но массаж облегчит мышечный спазм. На этом этапе чрезвычайно важно общаться с массажистом относительно механического давления на мышцы.  Давление массажной терапии никогда не должно быть чрезмерно болезненным. Если мышца не расслабляется в ответ на давление значит присутствует воспаление и вы должны проконсультироваться со своим семейным врачом. 

Лучшим методом лечения боли в спине с помощью массажа, как правило, является долгосрочный поддерживающий подход, а не разовое вмешательство, особенно при хронических болях. Профессиональный массаж поможет значительно улучшить физическое и эмоциональное состояние.

Читайте полезные статьи на такие темы:

Как подготовиться к летнему сезону

Как начать приводить тело в порядок после новогодних праздников?

Массаж лица: для красоты и здоровье

Антицеллюлитная программа

 

 

 

Share

2 комментария

Leave your comment


Массаж шеи и плеч, воротниковой зоны

Массаж шеи и плеч, воротниковой зоны Современные реалии в большинстве...

Как избавиться от целлюлита и привести себя в форму

Как избавиться от целлюлита и привести себя в форму Почему...