Почему так важен массаж спины

3 Comments
0 min read
Share

Почему так важен массаж спины

В определенный момент жизни каждый из нас может ощутить болевые ощущения в области спины. Но несмотря на это, есть способ минимизировать  риск и дать себе шанс жить безболезненно.

Большинство из нас испытывают боль в спине, вызванную мышечным напряжением, которая изнуряет и мучает на протяжении долгого времени.

Причина боли в пояснице может быть временной или у вас может быть хроническое заболевание, которое приводит к боли в пояснице. Помимо травм, существует ряд факторов риска, которые повышают вероятность возникновения боли в пояснице — это стресс, плохая осанка, плохая эргономика, недостаток физической активности, артрит, остеопороз, сидячий образ жизни, перенапряжение, беременность, камни в почках, избыточный вес, наличие ранее существовавших проблем с психическим здоровьем, таких как беспокойство и депрессия и многое другое. 

 

Принимая во внимание все  потенциальные причины.

Важно взглянуть на поведение, которое может помочь вам предотвратить и избежать болей в спине еще до ее начала. Вот несколько простых советов для здоровой спины:

  •  Растягивайте и согревайте ткани перед тренировкой или другими физическими нагрузками.
  •  Не сутультесь, всегда держите спину ровно, вне зависимости сидите вы или стоите.
  •  Стоя, удерживайте вес на обеих ногах.
  •  Организуйте эргономику рабочего места так, чтобы стул, на котором сидите, находился на правильной высоте относительно вашего роста. 
  •  Избегайте обуви на высоких каблуках.
  •  Следи за своим весом. Избыточный вес, особенно вокруг талии, может вызвать  чрезмерную нагрузку на мышцы поясницы.
  •  Регулярно делайте зарядку.
  •  Не поднимайте предметы, которые вам не под силу
  • Используйте лечебные средства для тела, которые помогут снять стресс и унять боль в спине

 

Преимущества массажной терапии

  • Массаж спины улучшает кровообращение и  помогает  восстановить мышцы после физической нагрузки.
  • Благодаря расслаблению во время массажа улучшается диапазон подвижности мышц. Расслабление мышц также помогает при бессоннице.
  • Массаж приводит к повышению уровня эндорфинов. Повышение уровня эндорфинов является одним из величайших преимуществ массажной терапии. Эндорфины — это  химические вещества, которые вырабатываются организмом для улучшения самочувствия, что очень эффективно при хронической боли.
  • В конечном счете, лечебный массаж спины и его многочисленные преимущества могут быть жизнеспособным ответом организму, с помощью которых можно расслабить тело, привести в норму психоэмоциональное состояние и улучшить кровообращения в пораженных тканях. Массаж не только помогает при боли, но также может немного облегчить жизнь. 

 

Чего ожидать после массажа

После массажа любые болезненные ощущения должны исчезнуть через двадцать четыре-тридцать шесть часов. Мышцы, которые были напряжены, должны оставаться  расслабленными в течение четырех-четырнадцати дней, в зависимости от напряжения.

Спазм мышц должен отступить в ответ на давление, оказываемое массажистом.  Терапия поначалу будет болезненной, но массаж облегчит мышечный спазм. На этом этапе чрезвычайно важно общаться с массажистом относительно механического давления на мышцы.  Давление массажной терапии никогда не должно быть чрезмерно болезненным. Если мышца не расслабляется в ответ на давление значит присутствует воспаление и вы должны проконсультироваться со своим семейным врачом. 

Лучшим методом лечения боли в спине с помощью массажа, как правило, является долгосрочный поддерживающий подход, а не разовое вмешательство, особенно при хронических болях. Профессиональный массаж поможет значительно улучшить физическое и эмоциональное состояние.

Читайте полезные статьи на такие темы:

Как подготовиться к летнему сезону

Как начать приводить тело в порядок после новогодних праздников?

Массаж лица: для красоты и здоровье

Антицеллюлитная программа

Эффективное похудение

 

 

 

Share

Leave your comment


синяки после массажа

Почему могут быть синяки после антицеллюлитного массажа?

Почему могут быть синяки после антицеллюлитного массажа? Случалось ли вам...

подарочный сертификат

Что можно подарить девушке, какой подарок?

Что можно подарить девушке, какой подарок? День рождения любимой девушки...