Онемение пальцев рук: причины, что делать и упражнения

Онемение пальцев рук: причины, что делать и упражнения

Вы просыпаетесь ночью оттого, что рука «налита свинцом» и не слушается, а пальцы покалывает тысячей иголок. Или за рулем, за компьютером, во время разговора по телефону вдруг немеют кончики пальцев, и приходится трясти кистью, чтобы вернуть чувствительность. Обычно такое ощущение быстро проходит, и о нем забывают, пока оно не начинает повторяться все чаще.

Онемение пальцев рук нельзя назвать самостоятельной болезнью: это сигнал, что где-то на пути нерва от шеи до кисти его сдавливает, раздражает или плохо питает кровью. Причина может скрываться в шейном отделе позвоночника, в запястье, в локте, а иногда и в обмене веществ, поэтому одно и то же «покалывание» у разных людей лечат совершенно по-разному.

В этой статье мы разберем, почему немеют пальцы рук, как по расположению онемения догадаться об источнике проблемы, что делать в первые минуты, какие упражнения помогают, почему не стоит самостоятельно искать «таблетку от онемения» и когда нужно срочно вызывать врача. Мы также расскажем, как кинезитерапия в студии KeepFit в Киеве помогает людям, у которых онемение связано с шеей, осанкой и мышечным напряжением.

Онемение пальцев рук: основные причины

Чувствительность пальцев обеспечивают нервы, которые начинаются в шейном отделе позвоночника, проходят через плечевое сплетение, подмышку, локоть и запястье. Сдавление в любой точке этого пути может вызвать онемение пальцев рук. Чаще всего встречаются следующие причины:

• Шейный остеохондроз, протрузии и грыжи шейного отдела - сдавление или раздражение корешка нерва у выхода из позвоночника. Об этом заболевании мы писали в статье про остеохондроз.
• Синдром запястного канала - сдавление срединного нерва в узком канале на запястье, типичное для людей, которые много работают с мышью и клавиатурой.
• Синдром кубитального канала - сдавление локтевого нерва у локтя, когда рука долго остается согнутой.
• Синдром грудного выхода и напряжение лестничных мышц - нервы и сосуды зажимаются между ключицей, ребрами и напряженными мышцами шеи.
• Нарушение кровообращения и сосудистые причины, включая синдром Рейно, когда пальцы бледнеют и мерзнут.
• Обменные и системные причины - сахарный диабет, дефицит витамина B12, нарушения работы щитовидной железы, поражение нервов при других заболеваниях.
• Бытовые факторы - неудобная поза во сне, сон на руке, долгое удержание телефона, тесные браслеты и часы.

Нередко причина не одна: например, шея перегружена из-за сидячей работы, а на запястье добавляется монотонная нагрузка. Поэтому важно искать источник, а не только снимать симптом.

Какие пальцы немеют: подсказка об источнике проблемы

Расположение онемения помогает врачу сузить поиск, хотя точный диагноз ставится только после осмотра и обследования. Общие ориентиры такие:

• Большой, указательный и средний пальцы, иногда половина безымянного - чаще страдает срединный нерв: типичный вариант для синдрома запястного канала, но так нередко проявляется раздражение шейных корешков.
• Мизинец и половина безымянного пальца - чаще вовлечен локтевой нерв, то есть проблема может находиться в области локтя или шейно-грудного перехода.
• Все пальцы сразу и обе руки - стоит подумать о шейном отделе, обменных причинах и нарушениях кровообращения.

Многих волнует онемение пальцев правой руки и онемение пальцев левой руки по отдельности. Для правой руки, которой мы чаще работаем, типичны перегрузки запястья и локтя. А вот онемение пальцев левой руки, особенно если оно сочетается с давлением или болью в груди, одышкой, холодным потом, нужно сразу считать поводом для вызова скорой помощи, поскольку так может проявляться сердечная патология.

Онемение кончиков пальцев, жжение и покалывание

Онемение кончиков пальцев рук, часто вместе с жжением и ощущением «ползающих мурашек», типично для раздражения нерва или для начальной стадии нейропатии. Если неприятные ощущения возникают во сне или утром и проходят после разминки, чаще всего речь идет о положении руки во время сна и о сдавлении нерва в области запястья или локтя.

Если же онемение держится постоянно, нарастает, сопровождается слабостью в кисти или выпадением предметов из рук, откладывать визит к врачу нельзя: длительное сдавление нерва может привести к стойким нарушениям.

Онемение пальцев рук и шея: роль осанки

Современный образ жизни сам по себе нередко провоцирует онемение рук: длинные часы за ноутбуком, смартфон, постоянный наклон головы вперед. Шея и верхняя часть спины при этом перегружаются, мышцы воротниковой зоны зажимаются, а нервы, выходящие из шейного отдела, получают лишнее давление. О том, чем грозит привычка склонять голову к телефону, мы рассказывали в статье про текстовую шею.

Именно поэтому при онемении пальцев рук так важно оценивать шею, грудной отдел и мышечный дисбаланс, а не ограничиваться согревающей мазью. Если шея и плечевой пояс перестают быть «зажатыми», нерву становится свободнее, и онемение отступает. Про симптомы, которые указывают на шейный отдел, подробно написано в материале про упражнения при остеохондрозе шейного отдела.

Как снять онемение пальцев рук в первые минуты

Если онемение возникло внезапно и нет тревожных признаков, помогают простые действия:

• сменить положение тела, распрямить руку и шею, выйти из позы, в которой рука была сдавлена;
• сделать несколько медленных вращений плечами и кистями, сжимать и разжимать пальцы;
• встряхнуть кисти и подвигать пальцами, пока не вернется нормальная чувствительность;
• проверить, нет ли тугих браслетов, часов и неудобной опоры для руки.

Если после смены позы онемение быстро проходит, скорее всего, причина была механической. Если оно повторяется регулярно или не проходит, это повод пройти обследование, а не ждать, что «само рассосется».

Упражнения при онемении пальцев рук

Мягкие упражнения при онемении пальцев рук помогают расслабить мышцы шеи и плечевого пояса и вернуть подвижность кисти. Выполняйте их спокойно и прекращайте, если появляются сильная боль или усиление онемения:

1. Сжимание и разжимание кистей. Медленно сжимайте кулак и широко раскрывайте пальцы. 15-20 повторений.
2. Вращения запястьями. Вытяните руки вперед и вращайте кистями в обе стороны, по 10 раз.
3. «Молитвенная» растяжка. Ладони прижаты перед грудью, медленно опускайте их вниз до ощущения растяжения в запястьях. 20-30 секунд.
4. Втягивание подбородка. Сидя, не наклоняя головы, мягко «прячьте» подбородок назад, формируя «двойной подбородок». 8-10 повторений.
5. Растяжка боковой поверхности шеи. Наклоняйте голову к плечу, придерживая рукой без усилия. 20-30 секунд на каждую сторону.
6. Сведение лопаток. Сидя или стоя, медленно сводите лопатки, расправляя грудную клетку. 10-12 повторений.

Если у вас подозревают грыжу или протрузию шейного отдела, подбирать упражнения лучше вместе со специалистом. Мягкая работа мышц шеи подробнее разобрана в статье про массаж при остеохондрозе шеи.

Таблетки, мази и уколы от онемения пальцев рук

Запросы «таблетки при онемении пальцев рук», «мазь от онемения пальцев рук» и «уколы» очень популярны, но универсального препарата не существует. Все зависит от причины: онемение, вызванное сдавлением нерва в шее, лечат одним образом, онемение из-за диабета или дефицита витамина B12 - другим, а сосудистые причины - третьим. Поэтому принимать препараты или делать уколы без диагноза не стоит: вы можете «заглушить» симптом и потерять время, пока причина продолжает действовать.

Правильный путь начинается с осмотра у невролога, при необходимости с анализов, рентгена или МРТ шейного отдела, а при подозрении на синдром запястного канала - с исследования проводимости нервов. Только после этого врач решает, какие лекарства нужны и нужны ли они вообще.

Народные средства и точечный массаж

Народные средства, как и согревающие мази, могут принести приятное ощущение тепла, но не устраняет сдавление нерва. Точечный массаж и самомассаж кисти допустимы как дополнение: они расслабляют мышцы и улучшают кровоснабжение, но не заменяют диагностику. Если онемение связано с воспалением, согревание иногда усиливает отек и неприятные ощущения, поэтому метод стоит согласовать с врачом.

Когда нужно срочно вызывать скорую

Немедленно вызывайте скорую помощь, если онемение сочетается с одним из признаков: внезапная слабость или онемение одной половины тела или лица, перекошенное лицо, нарушение речи, резкая головная боль и головокружение, боль или давление в груди, одышка, холодный пот. Такие состояния могут указывать на инсульт или инфаркт, и каждая минута имеет значение.

К врачу в плановом порядке стоит обратиться, если онемение повторяется несколько раз в неделю, держится более нескольких дней, нарастает, сопровождается болью в шее и руке, слабостью в кисти или нарушением мелкой моторики, например трудностью застегнуть пуговицу.

Кинезитерапия при онемении пальцев рук

Кинезитерапия не заменяет врача, но помогает работать с причинами, которые чаще всего приводят к онемению: ослабленными мышцами шеи и спины, зажатым плечевым поясом, нарушенной осанкой и ограниченной подвижностью шейного и грудного отделов. Занятия на декомпрессионных тренажерах позволяют нагружать глубокие мышцы без осевого давления на позвоночник, а специалист подбирает амплитуду и нагрузку под вашу ситуацию.

Когда мышцы начинают держать позвоночник, а не «висеть» на связках, нервам становится свободнее, снижаются напряжение и боль, а онемение возникает все реже. Подробнее о методе и его отличии от обычной ЛФК мы рассказывали в статье про кинезитерапию.

Как проходит восстановление в KeepFit

Вы можете самостоятельно перебирать мази и упражнения, надеясь, что онемение пройдет, а можете доверить эти заботы KeepFit: мы начинаем с осмотра и поиска настоящей причины.

На первом этапе врач-кинезитерапевт осматривает вас, изучает снимки МРТ или рентгена и проводит миофасциальную диагностику, чтобы найти настоящую причину боли и онемения. На втором этапе проходит тестовое занятие, где мы смотрим, как тело реагирует на нагрузку. Третий этап - курс, как правило от 12 до 36 занятий.

Одно занятие длится около часа, стоимость разового занятия 1200 грн, абонемент на 12 занятий - 12 000 грн. Противопоказаниями к занятиям являются острые инфекции с повышенной температурой, онкологические заболевания, свежие переломы, разрывы сухожилий, требующие операции, декомпенсированные сердечно-сосудистые заболевания и кровотечения. Результаты индивидуальны, и гарантировать их для каждого человека невозможно.

FAQ:

Почему немеют пальцы рук?

Чаще всего из-за сдавления или раздражения нерва в шейном отделе, запястье или локте. Реже причиной становятся нарушения кровообращения, диабет, дефицит витамина B12 и другие заболевания.

Что делать, если немеют пальцы рук?

Сменить позу, подвигать кистями и плечами, проверить, нет ли сдавления одеждой или браслетом. Если онемение повторяется или нарастает, нужно обратиться к неврологу.

Какие таблетки принимать при онемении пальцев рук?

Универсального препарата нет: выбор зависит от причины. Лекарства назначает врач после осмотра и обследования, самостоятельно подбирать их не стоит.

Какие упражнения помогают при онемении пальцев рук?

Сжимание и разжимание кистей, вращения запястьями, растяжка запястий, втягивание подбородка, растяжка шеи и сведение лопаток. При подозрении на грыжу шейного отдела комплекс лучше согласовать со специалистом.

Когда онемение пальцев руки опасно?

Если оно сочетается со слабостью или онемением половины тела, нарушением речи, перекошенным лицом, болью в груди или одышкой, нужно сразу вызывать скорую помощь.

К какому врачу обращаться при онемении пальцев рук?

Обычно начинают с невролога. С мышечными причинами и восстановлением помогают кинезитерапевт и реабилитолог.