Сколько болит седалищный нерв и можно ли его греть

Сколько болит седалищный нерв и можно ли его греть

Два вопроса задают чаще всего, когда защемило седалищный нерв: как долго это продлится и можно ли греть больную ногу или поясницу. Ответить на них хочется четко и сразу, но честный ответ зависит от причины боли, ее выраженности и того, насколько последовательно вы будете действовать.

Хорошая новость состоит в том, что у большинства людей острая боль при раздражении седалищного нерва постепенно стихает. Плохая - что неправильные действия, в частности избыточное тепло в остром периоде, длительное лежание или самолечение, могут затянуть состояние и сделать боль хронической.

В этой статье мы разберем, сколько обычно болит седалищный нерв, от чего зависит длительность, можно ли его греть, что помогает, а что вредит, и когда стоит обратиться за помощью, в частности в студию KeepFit в Киеве.

Сколько болит седалищный нерв: ориентировочные сроки

Чаще всего спрашивают, сколько времени может болеть седалищный нерв, и единой цифры здесь нет. Ориентировочно клиницисты различают три периода: острый (до нескольких недель), подострый (примерно до трех месяцев) и хронический, когда боль продолжается более трех месяцев. У многих людей острая боль заметно уменьшается в течение нескольких недель, но это не правило для всех.

Если боль держится значительно дольше, усиливается или часто возвращается, это сигнал, что причина не устранена. В такой ситуации не стоит ждать, что все пройдет само, и нужно пройти обследование.

От чего зависит длительность

На скорость выздоровления влияют:

• причина раздражения: спазм мышцы обычно проходит быстрее, чем боль из-за грыжи диска;
• выраженность изменений на снимке и степень давления на корешок нерва;
• ваше двигательное поведение: умеренное движение обычно помогает быстрее, чем длительный постельный режим;
• возраст, вес, сопутствующие заболевания;
• выполняются ли упражнения и рекомендации врача регулярно.

Как болит седалищный нерв: типичное течение боли

Боль обычно начинается остро: от поясницы или ягодицы вдоль задней поверхности ноги, иногда с онемением или покалыванием. Она может усиливаться при сидении, наклонах, кашле и утром после сна, а в другие моменты дня быть значительно легче. Такое «волнообразное» поведение нормально для раздраженного нерва.

Со временем, если лечение правильное, боль постепенно отступает от стопы к голени, затем к бедру, а дальше остается только в пояснице или вовсе проходит. Такое «стягивание» боли к центру считается хорошим знаком. Подробнее об анатомии нерва и его симптомах мы рассказывали в статье про седалищный нерв под угрозой.

Можно ли греть седалищный нерв

Это один из самых популярных вопросов, и ответ имеет нюансы. В острый период, когда есть отек и выраженное воспаление, тепло может усилить боль, поэтому греть поясницу или ногу без совета врача не стоит. Горячая ванна, грелка или прогревание в первые дни нередко делают хуже, а не лучше.

Когда острый период прошел и боль преимущественно мышечная, мягкое тепло может помочь расслабить спазмированные мышцы. Тогда допускается теплая (но не горячая) ванна или мягкая грелка на 10-15 минут. Тепло при этом остается вспомогательным средством, а не заменой упражнений.

Не греть стоит особенно в таких случаях:

• повышенная температура или признаки инфекции;
• выраженный отек и покраснение;
• поврежденная или воспаленная кожа в зоне прогревания;
• непонятная острая боль, возникшая после травмы.

В этих ситуациях сначала нужна консультация врача.

Что можно делать вместо тепла в острый период

Если греть не стоит, а болеть не перестает, помогают простые вещи:

• положение лежа на спине с подушкой под коленями или на боку с подушкой между коленями;
• частая смена позы и короткие прогулки по ровной поверхности вместо долгого лежания или сидения;
• дыхательная гимнастика и мягкие движения, не усиливающие боль в ноге;
• отказ от подъема тяжестей, резких наклонов и скручиваний;
• лекарства, назначенные врачом, в рекомендованном режиме.

Когда острая боль прошла, добавляют упражнения. Базовый комплекс описан в статье про упражнения при ишиасе. Если вы подозреваете грыжу диска, ознакомьтесь и с материалом про упражнения при боли в пояснице и грыжах.

Массаж, баня, сауна и спорт при защемлении седалищного нерва

Отдельно люди спрашивают, что можно делать во время боли. Общие ориентиры такие:

• Массаж допустим вне острого периода и должен выполняться специалистом, который знает о диагнозе. Он расслабляет спазмированные мышцы, подготавливая тело к упражнениям.
• Баню и сауну в острый период лучше исключить, ведь сильное тепло может усилить отек и боль.
• Плавание и ходьба в воде, когда острая боль прошла, обычно переносятся хорошо, потому что вода снимает осевую нагрузку.
• Спорт с толчками, подъемом веса и скручиваниями следует отложить до стихания боли и согласовать со специалистом.

Подробности о нервных болях и массаже читайте также в статье про радикулит.

Что ускоряет выздоровление, а что затягивает боль

Помогает:

• умеренная ежедневная активность в пределах, не усиливающих боль;
• мягкие упражнения на расслабление и растяжку грушевидной мышцы, о чем мы рассказывали в статье про растяжку грушевидной мышцы;
• укрепление мышц корпуса, ягодиц и таза;
• правильная поза при сидении и частые перерывы;
• регулярные занятия по программе специалиста.

Затягивает:

• долгое лежание без движения;
• теплая грелка или баня в острый период;
• подъем веса и резкие повороты корпуса;
• самолечение обезболивающими без наблюдения врача;
• игнорирование тревожных признаков.

Когда боль не проходит: тревожные признаки и диагностика

Немедленно обращайтесь к врачу, если появляются нарушения контроля над мочеиспусканием или дефекацией, онемение в области промежности, быстро нарастающая слабость в ноге или невыносимая боль, которая не стихает. Также не откладывайте визит, если боль продолжается несколько недель без улучшения.

Врач осмотрит вас, оценит чувствительность и силу мышц, при необходимости назначит МРТ поясничного отдела и подберет лечение. Начинать обычно советуют с терапевта или невролога, а помощь с движением и восстановлением оказывают кинезитерапевт и реабилитолог.

Кинезитерапия при защемлении седалищного нерва

Кинезитерапия работает с причиной: слабостью глубоких мышц и спазмом, давящими на корешок нерва. Занятия на декомпрессионных тренажерах позволяют нагружать мышцы спины, ягодиц и таза без осевого давления на позвоночник, поэтому они не провоцируют боль в ноге и помогают быстрее вернуться к привычной жизни.

Постепенно мышечный корсет берет на себя нагрузку, снижается давление на нерв, и боль стихает. Подробнее о методе мы рассказывали в статье про кинезитерапию.

Как проходит восстановление в KeepFit

Вы можете ждать, пока боль пройдет сама, и рисковать, что она станет хронической, а можете доверить эти заботы KeepFit: мы ведем вас от диагностики до устойчивого результата.

На первом этапе врач-кинезитерапевт осматривает вас, изучает снимки МРТ или рентгена и проводит миофасциальную диагностику, чтобы найти настоящую причину боли. На втором этапе проходит тестовое занятие, где мы смотрим, как тело реагирует на нагрузку. Третий этап - курс, как правило от 12 до 36 занятий.

Одно занятие длится около часа, стоимость разового занятия 1200 грн, абонемент на 12 занятий - 12 000 грн. Противопоказаниями к занятиям являются острые инфекции с повышенной температурой, онкологические заболевания, свежие переломы, разрывы сухожилий, требующие операции, декомпенсированные сердечно-сосудистые заболевания и кровотечения. Результаты индивидуальны, и гарантировать их для каждого человека невозможно.

FAQ:

Сколько времени может болеть седалищный нерв?

У многих людей острая боль заметно уменьшается в течение нескольких недель, но конкретный срок зависит от причины. Если боль продолжается значительно дольше или возвращается, нужна диагностика.

Можно ли греть седалищный нерв?

В острый период с отеком тепло может усилить боль, поэтому лучше посоветоваться с врачом. Когда острый период прошел, допускается мягкое тепло на 10-15 минут как вспомогательное средство.

К какому врачу обращаться, когда болит седалищный нерв?

Обычно начинают с терапевта или невролога, который оценит состояние и при необходимости направит на обследование. С движением и восстановлением помогают кинезитерапевт и реабилитолог.

Можно ли ходить в баню при защемлении седалищного нерва?

В острый период баню и сауну лучше исключить, ведь сильное тепло может усилить боль. После стихания острой боли вопрос стоит обсудить с врачом.

Может ли защемление пройти само?

Да, во многих случаях боль постепенно проходит, но ждать пассивно не стоит: движение и упражнения помогают быстрее выздороветь и уменьшают риск повторения.

Что делать в первые дни, когда защемило седалищный нерв?

Избегать подъема веса и резких движений, выбирать положения, при которых нога болит меньше, двигаться умеренно и не греть поясницу без совета врача. При тревожных признаках немедленно обратиться за помощью.