Как снять воспаление седалищного нерва: что помогает сразу

Как снять воспаление седалищного нерва: что помогает сразу

Стреляющая боль от поясницы через ягодицу в ногу, из-за которой невозможно сесть, встать или даже повернуться в постели, - знакомое описание для всех, у кого раздражается седалищный нерв. В такие минуты хочется одного: чтобы боль прекратилась как можно быстрее, а в поиске набирают запрос «как снять воспаление седалищного нерва за 2 минуты».

Давайте сразу скажем честно: за две минуты вылечить воспаление нельзя. Но снизить остроту боли и дать нерву передышку за несколько минут действительно возможно, если знать, что делать, а чего категорически не стоит. А затем важно понять, что на самом деле вызывает боль, иначе приступ обязательно повторится.

В этой статье мы разберем, что значит воспаление седалищного нерва, как облегчить боль в первые минуты и дни, что помогает, а что вредит, какие упражнения безопасны, что колют и пьют при таком состоянии, когда нужен врач и как кинезитерапия в студии KeepFit в Киеве помогает тем, у кого боль возвращается.

Воспаление седалищного нерва: что это на самом деле

Седалищный нерв - самый толстый нерв организма. Он формируется из корешков в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, проходит через ягодицу и спускается по задней поверхности ноги. Когда корешки или сам нерв сдавливаются или раздражаются, возникает боль, которую в быту называют воспалением седалищного нерва. Врачи чаще говорят об ишиасе, радикулопатии или невралгии седалищного нерва.

Истинное воспаление встречается далеко не всегда. Чаще речь идет о механическом давлении: спазмированная грушевидная мышца, грыжа или протрузия диска, сужение канала, травма, перегрузка. Об этом подробнее мы писали в статье про седалищный нерв и в материале что такое ишиас. Поэтому, чтобы действительно помочь, нужно не просто «снять воспаление», а убрать давление на нерв.

Симптомы воспаления седалищного нерва

Типичные признаки: боль в пояснице, ягодице и по задней поверхности ноги, иногда до стопы; жжение, покалывание или ощущение «удара током»; онемение отдельных зон ноги; усиление боли при сидении, наклонах, кашле и чихании; слабость в ноге или стопе. Обычно болит с одной стороны.

Срочной помощи требуют ситуации, когда появляется нарушение контроля над мочеиспусканием или дефекацией, онемение в области промежности, быстро нарастающая слабость в ноге или нестерпимая боль, которая не стихает ни в каком положении. Также не откладывайте визит, если боль возникла после травмы или падения.

Как снять воспаление седалищного нерва за 2 минуты: что реально можно сделать

Волшебной кнопки не существует, но в первые минуты облегчить острую боль помогают простые действия, если нет тревожных признаков:

• Найдите положение, в котором боль слабее. Чаще помогает лежание на спине с подушкой под коленями или на здоровом боку с подушкой между коленями. Это расслабляет поясницу и снижает натяжение нерва.
• Дышите медленно и глубоко животом. Спокойное дыхание снижает мышечное напряжение, которое усиливает боль.
• Не стойте и не сидите в одной позе. Мягкая смена положения лучше, чем «застывание».
• Не делайте резких наклонов, скручиваний и растяжек через боль. Попытки «вытянуть» ногу с силой могут усилить раздражение нерва.
• Если боль позволяет, пройдитесь по ровной поверхности несколько минут. Умеренное движение чаще помогает быстрее, чем полный покой.

Этот набор снижает остроту боли, но не устраняет причину. Если вы видите обещание «излечить воспаление за 2 минуты», скорее всего, это маркетинг, а не медицина.

Что нельзя делать при воспалении седалищного нерва

Некоторые привычные действия только усугубляют ситуацию. Не стоит:

• сильно греть поясницу и ногу в первые дни: горячая ванна, грелка или баня при отеке нередко усиливают боль;
• делать резкие рывки, «хрустеть» позвоночником и просить об этом непрофессионала;
• лежать неподвижно несколько дней, избегая любых движений;
• накладывать компрессы с агрессивными растворами без назначения врача: они могут вызвать ожог кожи и аллергию;
• самостоятельно колоть уколы и принимать обезболивающие длительное время.

Подробнее о том, можно ли греть нерв и что допустимо в разные периоды, мы разбирали в отдельном материале, который вы найдете в блоге KeepFit.

Что колят при воспалении седалищного нерва и что пить

Запросы «что колят при воспалении седалищного нерва» и «что принимать» встречаются очень часто. Универсального ответа нет: схему лечения подбирает врач с учетом причины боли, возраста, сопутствующих заболеваний и принимаемых лекарств. В острый период врачи могут применять противовоспалительные и обезболивающие средства, миорелаксанты, а в сложных случаях - блокады. Уколы и блокады выполняет только специалист.

Самостоятельный подбор препаратов и уколов рискован: можно получить осложнения со стороны желудка, почек или сердца и потерять время. Мази и гели дают ощущение облегчения, но до глубины нерва не доходят, поэтому остаются лишь вспомогательным средством. Народные методы и согревающие растирки тоже не убирают причину давления на нерв.

Упражнения при воспалении седалищного нерва

Когда острая боль немного стихла, помогают мягкие упражнения. Выполняйте их в безболезненном диапазоне и прекращайте, если боль в ноге усиливается:

1. Колени к груди. Лёжа на спине, мягко подтяните одно колено к груди, придерживая руками. 20-30 секунд, по 3 повтора на каждую сторону.
2. Покачивание тазом. Лёжа на спине с согнутыми коленями, плавно прижимайте поясницу к полу и расслабляйте. 10-15 повторений.
3. Растяжка грушевидной мышцы. Лёжа на спине, положите лодыжку одной ноги на колено другой и мягко подтяните ногу к себе. 20-30 секунд на каждую сторону. Подробнее об этом упражнении в статье про растяжку грушевидной мышцы.
4. «Кошка-верблюд». На четвереньках медленно округляйте и прогибайте спину. 8-10 повторений.
5. Ягодичный мостик. Лёжа на спине, поднимите таз на 2-3 секунды без прогиба в пояснице. 8-10 повторений.

Если вы подозреваете грыжу диска, упражнения лучше согласовать со специалистом. Общие принципы описаны в статье про упражнения при боли в пояснице и грыжах.

Точечный массаж и массаж при воспалении седалищного нерва

Мягкий массаж и точечный массаж помогают расслабить спазмированные мышцы поясницы и ягодиц, но их выполняют вне острого периода и только у специалиста, который знает диагноз. В острый период интенсивное воздействие может усилить боль. Массаж не меняет форму диска и не убирает причину, поэтому лучше работает вместе с упражнениями. Подробнее о безопасном массаже мы писали в статье про массаж при грыже и протрузии.

Когда нужно срочно к врачу

Нужно срочно обратиться за помощью, если появились нарушение контроля над мочеиспусканием или дефекацией, онемение в области промежности, быстро нарастающая слабость в ноге или стопе, нестерпимая боль, повышение температуры или боль после травмы. К врачу в плановом порядке стоит обратиться, если боль держится более двух-трех недель, повторяется или мешает спать и ходить. Начать обычно можно с терапевта или невролога, а восстановлением движения занимаются кинезитерапевт и реабилитолог.

Врач осмотрит вас, оценит чувствительность и силу мышц, при необходимости назначит МРТ пояснично-крестцового отдела и подберет лечение.

Кинезитерапия при воспалении седалищного нерва

Кинезитерапия работает с причиной: ослабленными глубокими мышцами спины, ягодиц и таза и спазмом, который сдавливает корешок нерва. Занятия на декомпрессионных тренажерах позволяют нагружать мышцы без осевого давления на позвоночник, поэтому они не провоцируют боль в ноге. Постепенно мышечный корсет берет на себя нагрузку, снижается давление на нерв, и приступы возникают все реже.

Это не замена врача: сначала нужна диагностика, чтобы исключить состояния, требующие операции или срочного лечения. Подробнее о методе и его отличии от обычной ЛФК мы рассказывали в статье про кинезитерапию.

Как проходит восстановление в KeepFit

Вы можете самостоятельно искать быстрые способы и терпеть боль, надеясь, что она пройдет, а можете доверить эти заботы KeepFit: мы начинаем с диагностики и поиска настоящей причины боли.

На первом этапе врач-кинезитерапевт осматривает вас, изучает снимки МРТ или рентгена и проводит миофасциальную диагностику, чтобы найти настоящую причину боли. На втором этапе проходит тестовое занятие, где мы смотрим, как тело реагирует на нагрузку. Третий этап - курс, как правило от 12 до 36 занятий.

Одно занятие длится около часа, стоимость разового занятия 1200 грн, абонемент на 12 занятий - 12 000 грн. Противопоказаниями к занятиям являются острые инфекции с повышенной температурой, онкологические заболевания, свежие переломы, разрывы сухожилий, требующие операции, декомпенсированные сердечно-сосудистые заболевания и кровотечения. Результаты индивидуальны, и гарантировать их для каждого человека невозможно.

FAQ:

Как снять воспаление седалищного нерва за 2 минуты?

Вылечить воспаление за две минуты нельзя, но можно снизить остроту боли: найти положение с меньшей болью, дышать глубоко животом, избегать резких движений. Причину боли нужно искать у врача.

Что колят при воспалении седалищного нерва?

Универсального укола нет: схему подбирает врач с учетом причины и сопутствующих заболеваний. Уколы и блокады выполняет только специалист.

Что пить при воспалении седалищного нерва?

Врач может назначить противовоспалительные, обезболивающие средства и миорелаксанты. Подбирать их самостоятельно и принимать долго не стоит.

Можно ли греть седалищный нерв?

В первые дни при отеке тепло может усилить боль, поэтому лучше посоветоваться с врачом. Мягкое тепло допустимо после стихания острого периода.

Какие упражнения помогают при воспалении седалищного нерва?

Колени к груди, покачивание тазом, растяжка грушевидной мышцы, «кошка-верблюд» и ягодичный мостик. При подозрении на грыжу комплекс согласовывают с врачом.

Когда нужно срочно к врачу?

При нарушении контроля над мочеиспусканием и дефекацией, онемении в области промежности, быстро нарастающей слабости в ноге и нестерпимой боли.