Болить спина під час вагітності
Болить спина під час вагітності: чому тягне поперек і як безпечно зняти біль?
Вагітність - це час очікування дива, але часто це очікування затьмарюється дискомфортом. Ви прокидаєтеся вранці, а ниє спина так, ніби ви розвантажували вагони? Або після прогулянки тягне поперек при вагітності, і єдине бажання - лягти і не рухатися? Ви не самотні.
Біль в попереку при вагітності - це супутник майже 70% майбутніх мам. Організм перебудовується, центр ваги зміщується, і хребет приймає на себе колосальне навантаження. Але терпіти цей біль не потрібно, і навіть шкідливо. У цій статті ми розберемося, чому у вагітних болить поясниця, які симптоми є нормою, а які - тривожним сигналом, і як професійний масаж може стати вашим порятунком.
Чому виникає біль: фізіологія змін
Природа мудра, але безжальна до жіночого хребта. Основні причини дискомфорту криються в гормонах і фізиці.
- Гормон релаксин. Він розм'якшує зв'язки тазу, готуючи їх до пологів. Але "побічний ефект" - це нестабільність суглобів, через що м'язи спини змушені працювати вдвічі більше, щоб утримати хребет.
- Зміщення центру ваги. Живіт росте, і щоб не впасти вперед, жінка інстинктивно відхиляється назад. Це посилює прогин у попереку (лордоз) і викликає постійну напругу.
- Тиск плоду. Матка росте і може тиснути на нервові сплетіння.
"Народні" симптоми: як розпізнати свій біль?
Жінки часто описують свої відчуття по-різному. Давайте перекладемо ці скарги на медичну мову.
"Ниє поясниця" і постійна втома
Якщо у вас ниє поясниця наприкінці дня, це, швидше за все, м'язова втома. М'язи "забиваються" від статичної напруги. Такий біль тупий, монотонний і проходить після відпочинку або легкого розтирання.
"Тягне поперек" як при місячних
Якщо тягне поперек при вагітності, особливо на ранніх термінах, будьте обережні. Іноді це просто розтягнення зв'язок матки, а іноді - ознака гіпертонусу. Якщо біль переймоподібний - краще проконсультуватися з гінекологом. На пізніх термінах це часто пов'язано з підготовчими переймами.
Біль, що "віддає в ногу"
Якщо ви відчуваєте різкий простріл у сідниці, який віддає в ногу при вагітності, це ішіас (защемлення сідничного нерва). Матка або спазмований м'яз тисне на нерв. Нога може терпнути, "горіти" або ставати ватною.
Безпека понад усе: що можна, а що ні?
Коли болить спина, рука так і тягнеться до грілки або знеболювального. Але стоп! Вагітність диктує свої правила.
Чи можна гріти поперек при вагітності?
Відповідь категорична: ні, гріти поперек не можна, особливо в першому і другому триместрах. Тепло викликає приплив крові до органів малого тазу, що може спровокувати кровотечу або навіть викидень. Забудьте про гарячі ванни, грілки і зігріваючі мазі з перцем або бджолиною отрутою.
Чи можна робити масаж вагітним?
А ось тут відповідь: так, і навіть потрібно! Але є нюанс. Це має бути спеціалізований пренатальний масаж, який виконує досвідчений фахівець. Чи можна робити масаж вагітним у звичайному салоні? Краще не ризикувати. У студії "Keep Fit" ми знаємо всі тонкощі роботи з майбутніми мамами. Ми не чіпаємо живіт, не використовуємо жорсткі техніки і працюємо в зручних для вас положеннях (на боці або сидячи).
Як ми допомагаємо майбутнім мамам у Києві?
Ми пропонуємо безпечні методи, які дозволяють зняти біль без пігулок.
- Розслабляючий масаж для вагітних. Знімає набряки з ніг, розслабляє м'язи спини, покращує настрій і сон. Це найкращий спосіб сказати "спасибі" своєму тілу.
- Кінезіотейпування. Це справжня магія кольорових стрічок. Спеціальний пластир (тейп) підтримує живіт знизу, як бандаж, і знімає навантаження з попереку. Це абсолютно безпечно і працює 24/7.
- М'які техніки мануальної терапії. Допомагають розблокувати затиснуті хребці та зняти біль у крижах.
Коли потрібно терміново йти до лікаря?
Біль у спині - це зазвичай "механіка", але бувають винятки. Зверніться до лікаря, якщо:
- Біль переймоподібний і віддає в низ живота.
- З'явилися кров'янисті виділення.
- Піднялася температура.
- Біль у попереку супроводжується частим і болісним сечовипусканням (це можуть бути нирки).
Висновок: щаслива мама - здоровий малюк
Не терпіть біль, думаючи, що "так треба". Ваше самопочуття безпосередньо впливає на дитину. Якщо у вас ниє спина вагітність перестає бути в радість.
Приходьте в студію "Keep Fit" у Києві. Наші спеціалісти дбайливо знімуть напругу, позбавлять від важкості в ногах і болю в спині. Подаруйте собі легкість, на яку ви заслуговуєте!
FAQ:
Чому на ранніх термінах тягне поперек, як при місячних? Це пов'язано з гормональною перебудовою, припливом крові до матки та розтягненням її зв'язок. Якщо біль легкий і непостійний - це норма. Якщо сильний - зверніться до лікаря.
Чи можна робити масаж у першому триместрі? Ми рекомендуємо утриматися від масажу в першому триместрі (до 12 тижнів), оскільки це період закладки органів плоду і ризик переривання найвищий. Найбезпечніший час - другий і третій триместри.
Як відрізнити біль у нирках від болю в спині при вагітності? Нирковий біль зазвичай постійний, не залежить від пози тіла, може супроводжуватися температурою і зміною сечі. Біль у спині змінюється при русі і зменшується в зручній позі.
Чому біль віддає в ногу або сідницю? Це ознака защемлення сідничного нерва (ішіас). Зростаюча матка або набряклі тканини тиснуть на нервові сплетіння в тазу.
Чи можна використовувати знеболюючі мазі? Більшість мазей містять речовини, які проникають у кров і можуть зашкодити дитині (наприклад, диклофенак, зміїна отрута). Використовуйте тільки ті засоби, які дозволив ваш лікар.
Чи допомагає бандаж від болю в спині? Так, дородовий бандаж підтримує живіт, знімає навантаження з попереку і запобігає перерозтягненню м'язів.
Чи можна вагітним лежати на спині? У другій половині вагітності - не рекомендується. Матка тисне на нижню порожнисту вену, що може порушити кровообіг у мами і дитини. Краще спати на боці.
Чи безпечне тейпування для вагітних? Абсолютно. Кінезіотейпи не містять ліків, вони працюють тільки механічно, підтримуючи шкіру і м'язи. Це чудовий спосіб розвантажити спину.
Чому болить спина між лопатками? Через ріст грудей збільшується навантаження на грудний відділ хребта, що призводить до сутулості і болю між лопатками.
Чи можна гріти спину сіллю або грілкою? Ні. Будь-яке тепло в області тазу і попереку може спровокувати приплив крові і підвищити тонус матки.
Які вправи можна робити, якщо болить спина? Дозволені м'які розтяжки, вправа "Кішка" (прогинання спини), плавання. Уникайте різких рухів і стрибків.
Чи пройде біль відразу після пологів? Не завжди. Після пологів навантаження змінюється (носіння дитини на руках), тому спина може продовжувати боліти. Масаж допоможе відновитися швидше.
Чи можна робити масаж стоп вагітним? Так, це чудово знімає набряки. Але майстер повинен уникати певних точок на стопах, які можуть стимулювати матку.
Чому болить лобок і таз? Це може бути симфізит - розходження лобкових кісток. Якщо біль сильний і з'являється "качина" хода, обов'язково скажіть лікарю.
Як часто можна ходити на масаж вагітним? При хорошому самопочутті - 1-2 рази на тиждень. Це допоможе підтримувати м'язи в тонусі і знімати втому.
ПОДІЛИТИСЬ
Автор матеріалу
