Чому болить куприк і крижі: причини болю при сидінні та лікування

Чому болить куприк і крижі: причини болю при сидінні та лікування

Чому болить куприк і крижі: причини болю при сидінні та лікування

Ви намагаєтеся сісти зручніше, постійно змінюєте позу, підкладаєте ногу під себе, але дискомфорт не зникає? Або, можливо, найстрашніший момент для вас - це необхідність піднятися зі стільця після довгої наради? Біль внизу хребта - це проблема, яка здатна перетворити звичайний робочий день на справжнє катування. Коли кожен рух віддається різким спалахом, а похід у кіно чи поїздка за кермо стають випробуванням, ігнорувати це неможливо.

Часто люди плутають поняття і кажуть "болить куприк", хоча насправді проблема вище - у крижах. Або навпаки. У цій статті ми розберемося в анатомії болю, з'ясуємо, чому вам боляче сидіти, коли це наслідок старої травми, а коли - сигнал про запалення, і як сучасна реабілітація допомагає повернути комфорт без пігулок та операцій.

Анатомічний лікнеп: де куприк, а де крижі?

Щоб перемогти ворога, треба знати його в обличчя. Нижня частина нашої спини - це складна конструкція.

• Крижі (sacrum) - це велика трикутна кістка в основі хребта, яка знаходиться між тазовими кістками. Вона нерухома і є фундаментом для всього хребта. Біль в крижовому відділі часто плутають з поперековим болем, але він розташований нижче.
• Куприк (coccyx) - це наш "хвостик". Кінцевий відділ хребта, що складається з 3-5 зрощених хребців. Він маленький, але до нього кріпляться важливі м'язи та зв'язки тазового дна.

Біль у цих зонах має різну природу і різні назви: кокцигодинія (біль у куприку) та сакродінія (біль у крижах).

Чому виникає біль у куприку: від травм до офісного крісла

Куприк - це найбільш незахищена частина хребта. Якщо ви відчуваєте, що болить копчик при вставанні, це дуже специфічний симптом, який вказує на проблеми саме в цьому маленькому, але важливому відділі. До речі, статистично біль в куприку у жінок зустрічається частіше, ніж у чоловіків, через особливості анатомії тазу та наслідки пологів.

1. Травма куприка: привіт з минулого

Ви впали на льоду минулої зими? Або невдало приземлилися на сідниці в дитинстві? Травма куприка (забій, тріщина, перелом або вивих) може нагадати про себе через роки. Навіть мікротравми призводять до того, що куприк змінює своє положення (загинається вперед або вбік), натягуючи зв'язки та м'язи. Через це виникає не тільки біль у самій кістці, а й біль біля копчика - у м'яких тканинах.

2. "Сидяча" хвороба

Якщо ви проводите 8 годин на жорсткому стільці або, навпаки, "тонете" в занадто м'якому кріслі, навантаження на куприк стає колосальним. Від постійного тиску порушується кровообіг, виникає набряк окістя, і вам стає нестерпно боляче сидіти.

3. Чому болить саме при вставанні?

Коли ви сидите, м'язи тазового дна розслаблені. Коли ви починаєте вставати, великий сідничний м'яз та м'язи промежини різко скорочуються, щоб виштовхнути тіло вгору. Якщо куприк пошкоджений або запалений, цей "ривок" м'язів за кістку викликає гострий, пронизливий біль.

Біль у крижах: коли проблема не в "хвостику"

Якщо біль локалізується трохи вище, в зоні "ямочок" на попереку, і віддає в ноги, швидше за все, проблема в крижах або крижово-клубовому зчленуванні. Коли болять крижі, це може сигналізувати про серйозніші процеси, ніж просто втома.

Сакроілеїт та дисфункція суглобів

Крижі з'єднуються з тазом за допомогою крижово-клубових суглобів. Це дуже міцні з'єднання, але і вони можуть запалюватися. Біль у крижах (сакроілеїт) часто виникає з одного боку. Він ниючий, глибинний, посилюється при тривалому стоянні, ходьбі або перевертанні в ліжку.

Відображений біль

Іноді біль внизу хребта - це лише "луна" проблем в інших органах.

• Гінекологія та урологія. Запалення органів малого тазу часто дає важкий, тягнучий біль у крижах.
• Остеохондроз. Грижа в поперековому відділі може тиснути на нерви так, що біль відчувається нижче - в крижах.

Загадкова "біль у тазу": м'язові причини

Іноді рентген показує, що кістки цілі, гриж немає, а людині все одно боляче. Тут на сцену виходить біль в районі тазу м'язового походження.

• Синдром грушоподібного м'яза. Спазмований м'яз у сідниці може імітувати біль у крижах і куприку.
• Синдром м'яза, що піднімає анус. Це інтимна, але поширена проблема. Через стрес або перенапруження м'язи тазового дна спазмуються, викликаючи біль глибоко всередині, який посилюється при сидінні.

Діагностика: як не помилитися

Перш ніж вирішувати, як лікувати копчик мазями з аптеки, треба зрозуміти, що саме лікувати.

1. Пальпація. Досвідчений лікар або реабілітолог може руками визначити, чи болить саме куприк (натисканням на нього), чи проблема в зв'язках навколо.
2. Рентген або КТ. Це "золотий стандарт" для виключення переломів та вивихів, особливо якщо була травма куприка.
3. МРТ. Покаже набряк м'яких тканин, запалення кісткового мозку або проблеми з дисками вище по хребту.

Лікування та реабілітація: як повернути радість руху

Хороша новина: у 90% випадків біль у куприку та крижах лікується консервативно, без операцій.

1. Розвантаження

Якщо вам боляче сидіти, перше правило - припиніть травмувати хворе місце. Купіть спеціальну ортопедичну подушку у формі "бублика" або кільця. Коли ви сидите на ній, куприк знаходиться в повітрі і не торкається поверхні стільця. Це дає йому шанс на загоєння.

2. Медикаментозная терапія

У гострій фазі лікар може призначити протизапальні свічки або таблетки (НПЗЗ), щоб зняти набряк і гострий біль.

3. Мануальна терапія та масаж

Це найпотужніша зброя проти хронічного болю.

• Масаж. Якщо причина болю - спазм сідничних м'язів або м'язів тазового дна, глибокий масаж допомагає їх розслабити. Коли м'язи перестають "тягнути" куприк убік, біль біля копчика зникає.
• Мануальна корекція. Якщо куприк зміщений або заблокований крижово-клубовий суглоб, м'які мануальні техніки допомагають відновити їхню рухливість і правильне положення.

4. ЛФК та кінезіотерапія

Слабкі сідниці та прес - це вороги вашого куприка. Коли м'язи не тримають навантаження, воно лягає на зв'язки і кістки. Спеціальні вправи зміцнюють м'язовий корсет тазу, покращують кровообіг у зоні малого тазу і запобігають застоям.

Коли потрібно йти до лікаря негайно?

Не терпіть біль роками. Зверніться до фахівця, якщо:

• Біль з'явився після падіння.
• Ви бачите набряк або почервоніння в ділянці куприка (це може бути кіста куприка або нагноєння).
• Біль супроводжується підвищенням температури.
• Біль віддає в ногу або пах.
• Є проблеми з сечовипусканням або дефекацією.

Висновок: не сидіть на проблемі

Біль у куприку та крижах - це не те, що "пройде саме". Це сигнал організму про те, що якась частина механізму вийшла з ладу. Жити з думкою "аби тільки не сідати" - це не вихід.

У студії "Keep Fit" ми знаємо, як працювати з такими делікатними проблемами. Наші реабілітологи допоможуть визначити, чому болить копчик при вставанні, проведуть діагностику м'язів і підберуть індивідуальну програму відновлення. Поверніть собі можливість працювати, відпочивати і подорожувати з комфортом!

FAQ:

Чому болить куприк, коли я довго сиджу? Це відбувається через тривалий тиск на куприк, що порушує кровообіг і викликає запалення окістя. Особливо часто це трапляється при сидінні на занадто м'яких або занадто твердих поверхнях.

До якого лікаря звертатися при болю в куприку? В першу чергу варто звернутися до невролога, травматолога або ортопеда. У деяких випадках може знадобитися консультація проктолога або гінеколога, щоб виключити відображений біль.

Як відрізнити біль у куприку від болю в крижах? Біль у куприку локалізується в самому низу хребта ("хвостик"), часто між сідницями. Біль у крижах відчувається вище, в області тазових кісток, і часто віддає в ногу або пах.

Що робити в першу чергу, якщо сильно забив куприк? Прикладіть холод (лід через тканину) на 15-20 хвилин, щоб зменшити набряк. Уникайте сидіння і прийміть знеболювальне. Обов'язково зробіть рентген, щоб виключити перелом.

Чому болить куприк при вставанні зі стільця? Це пов'язано з роботою м'язів тазового дна і великого сідничного м'яза. При вставанні вони скорочуються і "тягнуть" куприк. Якщо він травмований або запалений, цей рух викликає різкий біль.

Чи допомагає спеціальна подушка-бублик? Так, це один з найефективніших методів розвантаження. Отвір посередині дозволяє куприку не торкатися поверхні сидіння, що знімає тиск і прискорює одужання.

Чи можна гріти куприк, якщо він болить? У гострий період (перші дні після травми або появи болю) гріти категорично не можна - це посилить набряк. Сухе тепло можна застосовувати тільки при хронічних м'язових болях і тільки за призначенням лікаря.

Чому болить куприк у жінок під час вагітності? Це пов'язано з розм'якшенням зв'язок під дією гормонів, зміщенням центру ваги і тиском плоду на кістки тазу. Це природний процес, але він вимагає контролю лікаря.

Чи може біль у куприку пройти сам по собі? Якщо це легкий забій - так, за кілька тижнів. Але якщо це застарілий вивих або запалення, біль може стати хронічним (кокцигодинія) і турбувати роками.

Як масаж допомагає при болю в крижах і куприку? Масаж розслабляє спазмовані м'язи сідниць і тазового дна, які часто є причиною болю. Зняття м'язового напруження зменшує тиск на кісткові структури і нервові закінчення.

Чи завжди потрібен рентген? Рентген необхідний, якщо була травма. В інших випадках лікар може призначити МРТ, щоб побачити стан м'яких тканин, наявність кіст або запалення.

Що таке "кіста куприка" і як її розпізнати? Це вроджена патологія (епітеліальний куприковий хід). Вона проявляється болем, припухлістю, почервонінням і іноді гнійними виділеннями в області між сідницями.

Які вправи не можна робити при болю в куприку? Варто виключити біг, стрибки, глибокі присідання з вагою, їзду на велосипеді та вправи на прес, де потрібно балансувати на сідницях.

Чи може остеохондроз давати біль у куприк? Так, грижі або протрузії в поперековому відділі можуть затискати нерви, біль від яких іррадіює (віддає) в ділянку крижів і куприка.

Скільки часу лікується травма куприка? Забій проходить за 2-3 тижні. Перелом зростається близько місяця, але больові відчуття можуть зберігатися значно довше - до півроку, якщо не проходити реабілітацію.