Чому болить шия зліва або справа: причини болю з однієї сторони

Чому болить шия зліва або справа: причини болю з однієї сторони

Коли болить шия рівномірно з обох сторін, причина зазвичай очевидна - втома, простуда, загальна втома. Але коли болить шия зліва або виключно справа, це вже інша історія: така асиметрія зазвичай вказує на конкретний зв'язок, нерв чи групу м'язів, а не на загальну втому всього відділу.

KeepFit часто отримує запитання саме про односторонній біль в шиї, оскільки він менш звичний, ніж загальна втома, й частіше лякає. У цій статті ми розберемо найпоширеніші причини одностороннього болю в шиї і як відрізнити, котра з них ваша.

М'язовий спазм через односторонню навантаження

Найчастіша причина - звичка довго тримати телефон біля вуха плечем з одного боку, або спати на одному боці без підтримки шиї. М'язи з одного боку перенапружуються, тоді як інша сторона залишається відносно розвантаженою, і такий дисбаланс з часом відчувається як біль чи тугість з одного боку.

Статична поза з постійним нахилом голови в один бік під час роботи за монітором також робить свій внесок, особливо якщо монітор чи робоче місце розташовані несиметрично.

Защемлення нервового корінця з одного боку

Якщо біль в шиї віддає в плече, руку чи між лопатки, це часто ознака того, що грижа чи протрузія міжхребцевого диска тисне нерв лише з одного боку. Такий біль часто посилюється при певних рухах головою і може супроводжуватися покалюванням чи онімінням пальців.

Лімфатичні вузли та запальні процеси

Збільшені лімфатичні вузли під щелепою чи за вухом також дають біль виключно з однієї сторони і зазвичай супроводжуються підвищеною температурою тіла чи загальним негараздуванням, що відрізняє їх від м'язового спазму.

Коли односторонній біль в шиї вимагає термінової уваги

Негайно звернутися по допомогу варто, якщо до болю додалися слабкість м'язів обличчя, порушення мови, сильний головний біль або відчуття тиску в грудях. Така комбінація симптомів може вказувати на стан, який не має стосунку до звичайного м'язового напруження.

Також варто звернути увагу, якщо біль з'явився після травми шиї чи різкого повороту голови, оскільки така ситуація потребує виключити ушкодження зв'язок.

Як масаж і кінезіотерапія допомагають при односторонньому болі

Асиметричний біль потребує асиметричного підходу, а не загальної розминки шиї. У KeepFit масажист спочатку визначає, яка саме група м'язів перевантажена, а яка навпаки ослаблена, й працює з обома боками окремо, щоб повернути баланс.

Кінезіотерапевт додатково перевіряє, чи немає асиметрії в робочому місці чи повсякденних звичках, таких як тримання телефона біля вухом під час розмови, і пропонує вправи, що відновлюють симетрію. Детальніший комплекс вправ для шиї від тривалого сидіння описаний у матеріалі про текстову шию.

Односторонній біль у шиї рідко є випадковим без причини, і здебільшого його можна пояснити через звички, які легко скоригувати. Головне - не ігнорувати таку асиметрію тривалий час, бо вона легше піддається корекції на ранній стадії.

Що можна зробити вдома, поки біль не посилився

Якщо біль з одного боку з'явився після незручної пози чи протягу і не супроводжується тривожними симптомами, зазвичай допомагає кілька простих кроків. Спершу змініть положення: уникайте тривалого нахилу голови й різких поворотів у болючий бік. Спробуйте спати на спині з невисокою подушкою або на здоровому боці, щоб шия не була скривлена всю ніч.

Помірне тепло на м'язи плечового пояса може зменшити спазм, але його не застосовують при набряку, підвищеній температурі чи підозрі на запальний процес. Легкі повільні нахили й повороти в діапазоні, який не дає болю, підтримують рухливість краще за повний спокій. Якщо будь-яка вправа посилює біль або віддає в руку, її слід припинити.

Профілактика повторних епізодів

Односторонній біль має схильність повертатися, коли причина не усунена. Зверніть увагу на асиметричні звички: сумка на одному плечі, телефон, затиснутий між вухом і плечем, робота за столом, де монітор розташований збоку. Простий перегляд робочого місця часто зменшує навантаження на одну половину шиї.

Корисні також вправи для зміцнення глибоких м'язів шиї та середньої частини спини, розтяжка груди й трапецієподібних м'язів. Якщо біль повторюється, у KeepFit фізичний терапевт допоможе знайти причину асиметрії й підбере програму на тренажері. Заняття коштує 1200 грн, а курс складає 12-36 занять.

Як відрізнити «звичайний» біль від того, що потребує огляду

Більшість епізодів односторонньої напруги в шиї минають за кілька днів і пов'язані з м'язовим перевантаженням. Проте є ознаки, які вказують на інший механізм. Якщо біль віддає в руку, супроводжується онімінням пальців, слабкістю в кисті чи відчуттям «ватної» руки, це може свідчити про подразнення нервового корінця. Якщо біль поєднується з підвищеною температурою, збільшенням лімфатичних вузлів або наростає без зв'язку з рухами, потрібен огляд лікаря.

Окремої уваги потребують раптовий дуже сильний головний біль, порушення мови, запаморочення чи двоїння в очах разом із болем у шиї. Такі симптоми є приводом негайно звернутися по медичну допомогу. У решті випадків корисно зафіксувати, що провокує біль, і розповісти про це фахівцеві: це прискорює пошук причини.

Незалежно від конкретної причини, масаж коміркової зони допомагає зняти загальну напругу навколо шиї і плечей - детальніше про цю процедуру читайте в статті масаж шиї та плечей, комірцевої зони.

Біль в шиї часто віддає і в голову. Читайте: чому болить голова через шию.

FAQ:

Чому болить шия тільки з однієї сторони?

Зазвичай це ознака м'язового спазму через одностороннє навантаження, але може вказувати й на локальне защемлення нерва.

Чи небезпечно, якщо болить шия справа і віддає в руку?

Це часто сигналізує про грижу чи протрузію диска, тому варто проконсультуватися.

Як відрізнити м'язовий біль від грижі?

М'язовий біль зазвичай посилюється від руху й м'якшає після розтяжки, тоді як грижа частіше дає стріляючий біль чи оніміння.

Чи може збільшений лімфовузол викликати біль в шиї з одного боку?

Так, запалені або збільшені лімфовузли можуть давати біль та напруження в одній частині шиї.

Чи потрібно робити рентген шиї при односторонньому болі?

Якщо біль триває довше тижня або супроводжується онімінням, лікар може призначити таке дослідження.

Чи впливає сон на одному боці на біль в шиї?

Так, тривалий сон без підтримки шиї на одному боці - одна з найпоширеніших причин ранкового одностороннього болю.

Як швидко можна полегшити односторонній біль у шиї вдома?

Теплий компрес і обережна розтяжка часто дають тимчасове полегшення, але не замінюють діагностики причини.

Чи може стоматологічна проблема викликати односторонній біль в шиї?

Так, проблеми із щелепою можуть віддавати болем у шию та вухо, тому варто враховувати цей варіант.

Чи треба чекати, поки біль мине сам?

Ні, якщо біль триває кілька днів чи посилюється, краще встановити причину разом із фахівцем.

Чи впливає подушка на односторонній біль в шиї?

Так, неправильна висота чи жорсткість подушки може залишати шию зігнутою всю ніч в одному положенні.

Чи допомагає масаж при односторонньому болі в шиї?

Так, асиметричний масаж допомагає зняти спазм саме там, де він є, а не однаково обидві сторони.

Чи може стрес викликати односторонній біль в шиї?

Так, багато хто під стресом підсвідомо підіймає одне плече, що з часом формує хронічний асиметричний тонус.

Чи варто відмовитися від сумки на одному плечі при болю в шиї?

Так, одностороннє носіння ваги додатково навантажує м'язи, які вже в тонусі.

Коли односторонній біль в шиї потребує невідкладного візиту до лікаря?

Якщо він раптовий, сильний, супроводжується слабкістю чи порушенням чутливості, або виник після травми.

Як правильно сидіти за комп'ютером, щоб не боліла шия?

Екран на рівні очей, лікті під кутом близько дев'яносто градусів, опора для спини й перерви кожні 30-40 хвилин.