Осінні загострення: працюємо на випередження

Осінні загострення: працюємо на випередження

З настанням холодів зазвичай загострюються різні захворювання, багато з яких пов’язані з опорно-руховою системою.

Медична статистика стверджує, що прихід осені супроводжується піком відвідуваності клінік зі скаргами на загострення білю в суглобах, появі припухлості на цих ділянках та виникнення почервоніння.

Туманна і дощова погода, вологість та холод, зменшення світлового дня. Нестабільність в атмосфері та зниження температури в цей період сприяють загостренню ревматичних недуг та негативно впливають на стан здоров’я людей, які страждають на артрит, артроз та інші патології.

Чому після масажу може бути загострення: коротко

Легке загострення болю чи м'язова втома в перші 1-2 доби після масажу можливі: організм реагує на нове навантаження. Якщо біль різкий, з'являється оніміння, набряк чи синці, масаж слід припинити й звернутися до лікаря. Допомагають спокій, питний режим і м'яка ходьба.

В чому причина?

Для того щоб сталося загострення в черговий раз не потрібно безлічі підстав. Як правило, найчастіше болить спина або знижується рухова активність в результаті наступних факторів:

• переохолодження - коли тепла погода різко змінюється вітром і морозами; при цьому особливо страждають суглоби;
• травми в результаті падінь - поява ранніх ожеледиць значно підвищує ризик травмонебезпечних ситуацій;
• малорухливий спосіб життя. У холодний період фізична діяльність помітно знижена, враховуючи сталість негоди. І в цьому випадку великі навантаження відчуває шия та хребет.

До того ж, багато медиків дотримуються думки, що чимала частина осінніх загострень виникає на тлі стресів через постійні зміни біоритмів. Що ведуть до зниження тонусу і негативно впливають на системи, органи і суглоби в тому числі.

Що потрібно робити?

Як зняти біль в разі таких загострень і як потрібно діяти для того, щоб уникнути цих неприємностей - це питання цікавить багатьох людей, незалежно від віку. Адже від ймовірності виникнення симптомів, пов’язаних з цим порушенням, не застрахований ніхто.

Фахівці дають безліч рекомендацій, як можна впоратися з хворобою. До їх переліку входять і правильний підбір одягу та взуття. Лікувальна гімнастика, відвідування фізіотерапевтичних заходів та прийом певних медикаментів.

Одним з найголовніших пунктів згаданого вище списку є також і візит до масажиста. Ця процедура показана в період ремісії та спрямована на усунення залишкових явищ захворювань.

Її мета - поліпшення крово та лімфообігу в зоні ураження. При цьому використовується два основних прийоми - погладжування та розтирання. Також застосовується точковий масаж, дія якого спрямована на усунення болю, зняття спазмів.

Якщо людина вважає себе повністю здоровою, масаж є прекрасним засобом для того, щоб привести організм в тонус, заспокоїтися, зняти нервову напругу та розвантажити кісткову систему й суглоби від навантажень.

Найбільш доцільно восени буде придбати абонемент на масаж - таким чином можна забезпечити себе цілим комплексом корисних процедур.

Студія масажу Кeepfit рекомендує:

Послуги кращих фахівців, які проводять лікувальні та якісні процедури, що дозволяють отримати:

• поліпшення кровообігу та обміну речовин;
• очищення організму;
• виведення людини зі стану депресії;
• підвищення працездатності;
• зарядку організму енергією та бадьорістю.

Ми надаємо кваліфіковану допомогу всім тим, хто її потребує. Для особливо активних відвідувачів, що турбуються про своє здоров’я, у нас практикується хороша знижка на масаж.

Таким чином, кожен, хто хоче підтримати свій організм в міжсезоння, пройти якісну процедуру за допомогою справжніх професіоналів, може записатися до нас на прийом.

Як підготувати спину до холодного сезону заздалегідь

Восени навантаження на опорно-руховий апарат змінюється: людина менше рухається на вулиці, більше сидить, носить важчий одяг, частіше переохолоджується. М'язи спини реагують підвищенням тонусу, а суглоби - скутістю, особливо вранці. Тому профілактику доречно починати до перших холодів, а не після появи болю.

Практичний план виглядає так. Заплануйте регулярні заняття рухом хоча б тричі на тиждень: ходьба, плавання, вправи на розтяжку та зміцнення кору. Додайте курс профілактичного масажу спини та шийно-комірцевої зони, щоб зняти накопичену напругу. Подбайте про тепле взуття, захист поперека від протягів і перерви в сидінні кожні 30-40 хвилин. Така схема допомагає багатьом людям пройти осінь без загострень.

Якщо вже є діагноз, наприклад остеохондроз чи грижа, узгодьте з лікарем, які навантаження підходять саме вам. У KeepFit фізичний терапевт допоможе скласти програму на тренажері: заняття коштує 1200 грн, курс складає 12-36 занять.

Ознаки, що загострення наближається

Перші сигнали зазвичай непомітні: ранкова скутість триває довше, ніж зазвичай, з'являється відчуття «затисненої» спини після сидіння, легка ниючість у попереку надвечір. Якщо ви помічаєте ці знаки, не чекайте посилення, а збільште рухову активність, додайте розтяжку та відвідайте масаж чи консультацію фахівця. Раннє втручання зазвичай коротше й легше за лікування гострого періоду.

Підтримка суглобів і м'язів у холодну пору

Холод вимагає від м'язів більше роботи, тому корисно одягатися шарами, захищати поперек і шию від протягів, а після прогулянки давати м'язам розігрітися. Тепла ванна чи душ допомагають розслабитися, якщо немає протипоказань. Не нехтуйте розминкою перед виходом на вулицю: кілька нахилів та оберти плечима знижують ризик спазму.

Готуєтеся до теплого сезону заздалегідь? Прочитайте також: як підготуватися до літнього сезону.

FAQ:

Чому саме восени загострюються проблеми з опорно-руховим апаратом?

Зниження температури і вологість погіршують кровообіг у мʼязах і суглобах, а звичка менше рухатися в холодну пору посилює застійні процеси, тому старі болі часто повертаються саме восени.

Чи допомагає профілактичний масаж запобігти осіннім загостренням?

Так, регулярний масаж наприкінці літа і на початку осені підтримує тонус мʼязів і покращує кровообіг, тому організм зустрічає холодний сезон у кращому стані і менше реагує на перепади погоди.

Як часто варто відвідувати масаж у холодну пору року?

Оптимальна періодичність - раз на тиждень або через тиждень протягом усього осінньо-зимового періоду, оскільки регулярність важливіша за окремі інтенсивні сеанси.

Чи можна поєднувати масаж з іншими методами профілактики застуди й загострень?

Так, поєднання масажу з достатньою фізичною активністю, теплим одягом і повноцінним сном дає найкращий захист від сезонних загострень хронічних станів.

Як підготувати спину до осені?

Зміцнювати м'язи кору, підтримувати рух, уникати переохолодження та розпочати курс профілактичного масажу.

Чи треба тепліше одягатися восени при болю в попереку?

Так, тепло поперек і шия запобігає спазмам м'язів, особливо при вітрі й вологості.

Чи допомагає ходьба при осінньому загостренні болю?

Помірна ходьба підтримує рухливість і кровообіг. Якщо біль сильний, зменшіть навантаження.

Чому восени болять суглоби?

Холод і вологість можуть підвищувати чутливість до болю, а менша активність погіршує рухливість.

Чи допомагає масаж спини при хронічних болях?

Масаж розслабляє м'язи й зменшує біль, але працює краще разом із вправами.

Як часто робити профілактичний масаж восени?

Зазвичай курсом 8-10 сеансів або раз на 2-3 тижні. Графік підбирає фахівець.

Чи можна займатися кінезіотерапією восени?

Так, регулярні заняття на тренажері під наглядом реабілітолога підтримують спину в сезон загострень. Курс складає 12-36 занять.

Скільки коштує заняття на тренажері в KeepFit?

1200 грн за заняття, 12 000 грн за абонемент на 12 занять.

Які вправи корисні для спини вдома восени?

Легка розтяжка, повороти корпусу, містки та планка у посильному варіанті.

Чи допомагає тепла ванна при болю в спині?

Тепло розслаблює м'язи, але при запаленні й набряку його краще не застосовувати.

Чи можна поєднувати масаж і тренажер для спини?

Так, масаж знімає напругу, а тренажер зміцнює м'язи. Програму підбирають спільно.