Артроз пальців рук: як лікувати вдома, симптоми, вправи

Артроз пальців рук: як лікувати вдома, симптоми, вправи

Спершу це здається дрібницею: зранку пальці ніби «не свої», важко застебнути ґудзик, відкрити банку чи покрутити ключ. Потім з'являється ниючий біль у суглобах, дрібний хруст, а на кінцях пальців проступають щільні горбики, які з роками стають дедалі помітнішими. Багато хто списує це на втому, погоду чи вік і довго терпить, доки звичайні справи не перетворюються на випробування.

Артроз пальців рук - одне з найпоширеніших захворювань дрібних суглобів, особливо в жінок після п'ятдесяти. Він не з'являється за один день, але й не означає, що руки «пропали»: чим раніше людина розуміє, що відбувається, тим більше можливостей зберегти рухливість і зменшити біль. Правильний підхід складається з розвантаження суглобів, регулярних вправ, догляду за руками й, за потреби, медичної допомоги.

У цій статті ми розберемо, як лікувати артроз пальців рук в домашніх умовах, які в нього симптоми й як він виглядає, чим відрізняється від артриту, що таке вузли Гебердена й Бушара, які вправи допомагають, чого краще не робити і як KeepFit у Києві може допомогти зменшити навантаження на руки через роботу з шиєю, плечима та поставою.

Артроз пальців рук: що це таке

Артроз - це поступове зношування суглобового хряща, який вкриває кінці кісток і забезпечує плавне ковзання. У пальцях рук ці суглоби дрібні й постійно працюють: ми тримаємо, стискаємо, пишемо, друкуємо. Коли хрящ стоншується, суглобові поверхні починають тертися, кістка розростається по краях, а суглоб потовщується й болить.

Найчастіше уражаються:

• суглоби біля кінців пальців (дистальні міжфалангові): тут з'являються так звані вузли Гебердена;
• суглоби посередині пальців (проксимальні міжфалангові): тут утворюються вузли Бушара;
• суглоб біля основи великого пальця (ризартроз): біль виникає при захопленні дрібних предметів, відкриванні кришок, повороті ключа. Саме про це йдеться в запиті «артроз великого пальця руки».

Захворювання зазвичай уражає обидві руки, розвивається повільно й може тривати роками з періодами загострення та відносного спокою.

Артроз пальців рук: фото і зовнішні ознаки

Багато людей шукають фото артрозу пальців, щоб порівняти зі своїми руками. Зовнішні ознаки справді характерні, хоча остаточний діагноз ставить лише лікар:

• щільні горбики на бічних поверхнях кінцевих і середніх суглобів пальців (вузли Гебердена й Бушара);
• потовщення суглобів, через яке пальці набувають «вузлуватого» вигляду;
• викривлення пальців убік, інколи й перекіс кінцевої фаланги;
• «квадратна» форма основи великого пальця при ризартрозі;
• помірна припухлість і почервоніння в період загострення.

Не варто діагностувати себе за зображеннями: схожі зміни можуть давати й інші захворювання, зокрема запальні артрити та подагра.

Причини артрозу пальців рук

Артроз пальців розвивається внаслідок сукупності чинників:

• вік і жіноча стать: найчастіше після п'ятдесяти, особливо в період менопаузи;
• спадковість: у багатьох пацієнтів подібні зміни були в матері чи бабусі;
• тривале одноманітне навантаження: ручна праця, шиття, в'язання, робота з клавіатурою, інструментами;
• травми пальців, переломи й вивихи в минулому;
• надмірна вага та обмінні порушення;
• запальні захворювання суглобів, які пошкодили хрящ раніше.

Важливо розуміти, що артроз не є наслідком «солей» і не виникає від хрускоту пальцями. Це механічно-біологічний процес, який можна уповільнити, але не повернути назад.

Артроз чи артрит пальців: у чому різниця

Ці два слова часто плутають, а підходи до лікування різні:

• Артроз - зношування хряща. Біль посилюється від навантаження й вечорами, вщухає в спокої. Скутість зранку триває недовго, зазвичай до пів години. Суглоби потовщуються, з'являються горбики.
• Артрит - запалення суглоба (наприклад, ревматоїдний артрит). Біль нерідко виникає й у спокої, будить уночі, супроводжується вираженою припухлістю, теплою шкірою, ранковою скутістю довше години, загальною слабкістю й підвищенням температури.

Якщо припухлість виникла раптово, суглоби сильно болять у спокої, ранкова скутість триває довго чи уражається багато суглобів одночасно, не варто відкладати візит до ревматолога: запальні захворювання потребують спеціального лікування, і зволікання шкодить суглобам.

Симптоми артрозу пальців рук

Ознаки з'являються поступово:

• біль у суглобах під час навантаження, яка посилюється до вечора та вщухає після відпочинку;
• скутість уранці або після тривалої нерухомості, що минає за кілька хвилин;
• хрускіт і відчуття «піску» при рухах;
• слабкість хвату: речі «вислизають», важко відкрутити кришку;
• обмеження рухливості пальців, особливо при згинанні в кулак;
• потовщення суглобів і поява горбиків;
• у фазі загострення: припухлість, підвищена чутливість, іноді почервоніння.

Якщо до болю додаються оніміння, поколювання або слабкість у кисті, причина може бути й в іншому, наприклад у защемленні нерва в ділянці зап'ястя чи шиї, і це потребує окремої оцінки.

Як лікувати артроз пальців рук в домашніх умовах

Домашнє лікування не замінює огляд лікаря, але є основою, на якій тримається результат. Лікування артрозу пальців включає кілька напрямів:

• Розвантаження суглобів. Не носити важких сумок у пальцях, тримати посуд і предмети всією долонею, користуватися ергономічними ручками, відкривачками, гумовими накладками для кришок. Менше навантаження на дрібні суглоби - менше болю.
• Тепло в період ремісії. Тепла ванночка для рук (без загострення, без припухлості й почервоніння) розслаблює тканини перед вправами. У фазі загострення тепло не рекомендується.
• Регулярні м'які вправи. Рух - найкраща підтримка для суглобів. Комплекс описано нижче.
• Догляд за руками. Уникати переохолодження, працювати в рукавичках на холоді та під час роботи з водою й хімією.
• Контроль ваги й загального стану.
• Препарати для зняття болю й запалення лише за призначенням лікаря. Уколи в суглоб виконує тільки спеціаліст за показаннями.
• Ортези й бандажі для великого пальця або кисті, якщо їх рекомендував лікар: вони розвантажують суглоб під час навантаження.

Мазі й народні засоби (парафін, компреси, трав'яні ванночки) інколи дають відчуття полегшення, але на хрящ вони не впливають, тому можуть бути лише доповненням. Не грійте суглоби при загостренні й набряку.

Вправи при артрозі пальців рук

Вправи виконують повільно, без болю, краще зранку після теплої ванночки й увечері. Достатньо 5-10 хвилин двічі на день:

1. Згинання й розгинання пальців. Повільно стискайте кисть у неповний кулак і розкривайте. 8-10 повторень.
2. «Лялька». Почергово торкайтеся кінчиком великого пальця до кінчиків інших пальців, утворюючи «кільце». По 5-8 разів на кожну руку.
3. Розведення й зведення пальців. Долоня лежить на столі: повільно розводьте й зводьте пальці. 10 повторень.
4. Стискання м'якого м'ячика або еспандера з низьким опором. 8-10 повторень без болю.
5. Перекочування олівця між долонями. 1-2 хвилини, розслабляє й розвиває дрібну моторику.
6. Піднімання дрібних предметів. Збирайте монети чи ґудзики зі столу: тренує хват.
7. Розтяжка пальців. Допоможіть здоровою рукою легенько відвести палець назад до відчуття помірної розтяжки, без болю. По 15-20 секунд.

Якщо після вправ біль посилюється й тримається понад дві години, зменшіть навантаження й проконсультуйтеся з лікарем. Для суглобів потрібна регулярність, а не кількість.

Чого краще не робити при артрозі пальців

• Хрустіти пальцями й «розробляти» суглоби різкими рухами.
• Виконувати вправи через біль.
• Гріти руки під час загострення й набряку.
• Тривалий час тримати одну позу кистей (довге писання, друк без пауз).
• Самостійно приймати знеболювальні й гормональні препарати без призначення.
• Відкладати візит до лікаря, якщо біль і деформація швидко наростають.

Коли потрібно до лікаря

Зверніться до ревматолога або ортопеда, якщо:

• суглоби швидко припухають, червоніють і болять у спокої;
• ранкова скутість триває більше години;
• уражається багато суглобів одночасно, з'являється слабкість і підвищена температура;
• біль різко обмежує повсякденні дії;
• пальці деформуються стрімко;
• з'являються оніміння, поколювання чи слабкість у кисті.

Лікар призначить огляд, рентген кистей і за потреби аналізи, щоб відрізнити артроз від запальних захворювань і підібрати лікування.

Кінезіотерапія й руки: що вона може

Артроз пальців - локальний процес, і чесно кажучи, ніяка вправа не повертає зношений хрящ у дрібних суглобах. Але на стан кисті суттєво впливають шия, плечовий пояс, лопатки й постава: коли шия й плечі перенапружені, а ослаблені м'язи не підтримують руку, кисть працює з додатковим навантаженням, а біль і слабкість посилюються. Нерідко оніміння й слабкість пальців пов'язані з проблемами в шийному відділі й зап'ясті, а не лише з артрозом.

Кінезіотерапія працює саме з цим: зміцнює м'язи плечового пояса, спини й шиї, покращує поставу й правильно розподіляє навантаження. Заняття на декомпресійних тренажерах дозволяють навантажувати м'язи без осьового тиску на хребет і суглоби, а спеціаліст підбирає амплітуду й навантаження так, щоб не провокувати біль. Докладніше про метод і його відмінність від звичайної ЛФК ми розповідали в статті про кінезіотерапію. Це не заміна ревматолога: при ознаках запального ураження суглобів спочатку потрібна діагностика.

Про те, як сидячі звички навантажують шию й верхню частину спини, ми писали в статті про текстову шию.

Як проходить відновлення в KeepFit

Ви можете самостійно підбирати вправи й ванночки, сподіваючись, що пальці перестануть боліти, а можете довірити ці клопоти KeepFit: ми починаємо з огляду та пошуку справжніх причин перевантаження руки.

На першому етапі лікар-кінезіотерапевт оглядає вас, вивчає знімки МРТ чи рентгену та проводить міофасціальну діагностику, щоб знайти справжню причину болю. На другому етапі проходить тестове заняття, де ми дивимося, як тіло реагує на навантаження. Третій етап - курс, зазвичай від 12 до 36 занять.

Одне заняття триває близько години, вартість разового заняття становить 1200 грн, абонемент на 12 занять - 12 000 грн. Протипоказаннями до занять є гострі інфекції з підвищеною температурою, онкологічні захворювання, свіжі переломи, розриви сухожилків, що потребують операції, декомпенсовані серцево-судинні захворювання та кровотечі. Результати індивідуальні, і гарантувати їх для кожної людини неможливо.

FAQ:

Як лікувати артроз пальців рук в домашніх умовах?

Розвантажувати суглоби, робити м'які вправи щодня, гріти руки тільки в період ремісії, берегти їх від холоду й приймати препарати лише за призначенням лікаря. Повністю вилікувати артроз не можна, але біль і скутість можна зменшити.

Як виглядає артроз пальців рук?

Суглоби потовщуються, на бічних поверхнях з'являються щільні горбики (вузли Гебердена й Бушара), пальці можуть викривлятися. Діагноз підтверджує лікар.

Чим артроз відрізняється від артриту пальців?

Артроз - це зношування хряща з болем від навантаження та короткою ранковою скутістю. Артрит - запалення суглоба з болем у спокої, вираженою припухлістю й довгою ранковою скутістю.

Що таке артроз великого пальця руки?

Це ураження суглоба біля основи великого пальця (ризартроз): біль виникає при захопленні дрібних предметів і відкриванні кришок, пізніше змінюється форма основи пальця.

Які вправи допомагають при артрозі пальців?

Згинання й розгинання пальців, «лялька», розведення й зведення, стискання м'якого м'ячика, перекочування олівця, збирання дрібних предметів. Вправи роблять без болю.

Чи можна гріти руки при артрозі пальців?

У період ремісії тепла ванночка допомагає розслабитись. У фазі загострення, при набряку й почервонінні гріти не варто.