Скільки болить сідничний нерв і чи можна його гріти

Скільки болить сідничний нерв і чи можна його гріти

Два питання задають найчастіше, коли защемило сідничний нерв: як довго це триватиме і чи можна гріти хвору ногу чи поперек. Відповісти на них хочеться чітко й одразу, але чесна відповідь залежить від причини болю, його виразності та того, наскільки послідовно ви діятимете.

Хороша новина полягає в тому, що в більшості людей гострий біль при подразненні сідничного нерва поступово стихає. Погана - що неправильні дії, зокрема надмірне тепло в гострому періоді, тривале лежання чи самолікування, можуть затягнути стан і зробити біль хронічним.

У цій статті ми розберемо, скільки зазвичай болить сідничний нерв, від чого залежить тривалість, чи можна його гріти, що допомагає, а що шкодить, і коли варто звернутися по допомогу, зокрема до студії KeepFit у Києві.

Скільки болить сідничний нерв: орієнтовні терміни

Найчастіше питають, скільки часу може боліти сідничний нерв, і єдиної цифри тут немає. Орієнтовно клініцисти розрізняють три періоди: гострий (до кількох тижнів), підгострий (приблизно до трьох місяців) і хронічний, коли біль триває понад три місяці. У багатьох людей гострий біль помітно зменшується протягом кількох тижнів, але це не правило для всіх.

Якщо біль тримається значно довше, посилюється або часто повертається, це сигнал, що причина не усунена. У такій ситуації не варто чекати, що все пройде саме, і потрібно пройти обстеження.

Від чого залежить тривалість

На швидкість одужання впливають:

• причина подразнення: спазм м'яза зазвичай минає швидше, ніж біль через грижу диска;
• вираженість змін на знімку й ступінь тиску на корінець нерва;
• ваша рухова поведінка: помірний рух зазвичай допомагає швидше, ніж тривалий постільний режим;
• вік, вага, супутні захворювання;
• чи виконуються вправи та рекомендації лікаря регулярно.

Як болить сідничний нерв: типовий перебіг болю

Біль зазвичай починається гостро: від попереку чи сідниці вздовж задньої поверхні ноги, інколи з онімінням чи поколюванням. Він може посилюватися під час сидіння, нахилів, кашлю й вранці після сну, а в інші моменти дня бути значно легшим. Така «хвиляста» поведінка нормальна для подразненого нерва.

З часом, якщо лікування правильне, біль поступово відступає від стопи до гомілки, потім до стегна, а далі лишається тільки в попереку чи зовсім минає. Таке «стягування» болю до центру вважається добрим знаком. Докладніше про анатомію нерва та його симптоми ми розповідали в статті про сідничний нерв під загрозою.

Чи можна гріти сідничний нерв

Це одне з найпопулярніших питань, і відповідь має нюанси. У гострий період, коли є набряк і виражене запалення, тепло може посилити біль, тому гріти поперек чи ногу без поради лікаря не варто. Гаряча ванна, грілка чи прогрівання в перші дні нерідко роблять гірше, а не краще.

Коли гострий період минув і біль переважно м'язовий, м'яке тепло може допомогти розслабити спазмовані м'язи. Тоді допускається тепла (але не гаряча) ванна чи м'яка грілка на 10-15 хвилин. Тепло при цьому залишається допоміжним засобом, а не заміною вправ.

Не гріти варто особливо у таких випадках:

• підвищена температура чи ознаки інфекції;
• виражений набряк і почервоніння;
• пошкоджена чи запалена шкіра в зоні прогрівання;
• незрозумілий гострий біль, що виник після травми.

У цих ситуаціях спершу потрібна консультація лікаря.

Що можна робити замість тепла в гострий період

Якщо гріти не варто, а боліти не припиняє, допомагають прості речі:

• положення лежачи на спині з подушкою під колінами або на боці з подушкою між колінами;
• часта зміна пози й короткі прогулянки по рівній поверхні замість довгого лежання чи сидіння;
• дихальна гімнастика та м'які рухи, що не посилюють біль у нозі;
• відмова від підйому тяжкості, різких нахилів і скручувань;
• ліки, які призначив лікар, у рекомендованому режимі.

Коли гострий біль минув, додають вправи. Базовий комплекс описаний у статті про вправи при ішіасі. Якщо ви підозрюєте грижу диска, ознайомтеся і з матеріалом про вправи при болю в попереку та грижах.

Масаж, баня, сауна та спорт при защемленні сідничного нерва

Окремо люди питають, що можна робити під час болю. Загальні орієнтири такі:

• Масаж допустимий поза гострим періодом і має виконуватися спеціалістом, який знає про діагноз. Він розслаблює спазмовані м'язи, готуючи тіло до вправ.
• Баня й сауна у гострий період краще виключити, бо сильне тепло може посилити набряк і біль.
• Плавання та ходьба у воді, коли гострий біль минув, зазвичай переносяться добре, бо вода знімає осьове навантаження.
• Спорт із поштовхами, підняттям ваги й скручуваннями слід відкласти до стихання болю й узгодити з фахівцем.

Подробиці про нервові болі й масаж також читайте в статті про радикуліт.

Що пришвидшує одужання, а що затягує біль

Допомагає:

• помірна щоденна активність у межах, що не посилюють біль;
• м'які вправи на розслаблення та розтяжку грушоподібного м'яза, про що ми розповідали в статті про розтяжку грушоподібного м'яза;
• зміцнення м'язів корпусу, сідниць і тазу;
• правильна поза під час сидіння й часті перерви;
• регулярні заняття за програмою фахівця.

Затягує:

• довге лежання без руху;
• тепла грілка чи баня в гострий період;
• підняття ваги й різкі повороти корпусу;
• самолікування знеболювальними без нагляду лікаря;
• ігнорування тривожних ознак.

Коли біль не минає: тривожні ознаки та діагностика

Негайно звертайтеся до лікаря, якщо з'являються порушення контролю над сечовипусканням чи дефекацією, оніміння в ділянці промежини, швидко наростаюча слабкість у нозі або нестерпний біль, що не стихає. Також не відкладайте візит, якщо біль триває кілька тижнів без поліпшення.

Лікар огляне вас, оцінить чутливість і силу м'язів, за потреби призначить МРТ поперекового відділу та підбере лікування. Починати зазвичай радять із терапевта чи невролога, а допомогу з рухом і відновленням надають кінезіотерапевт і реабілітолог.

Кінезіотерапія при защемленні сідничного нерва

Кінезіотерапія працює з причиною: слабкістю глибоких м'язів і спазмом, що тиснуть на корінець нерва. Заняття на декомпресійних тренажерах дозволяють навантажувати м'язи спини, сідниць і тазу без осьового тиску на хребет, тому вони не провокують біль у нозі й допомагають швидше повернутися до звичного життя.

Поступово м'язовий корсет бере на себе навантаження, знижується тиск на нерв, і біль стихає. Докладніше про метод ми розповідали в статті про кінезіотерапію.

Як проходить відновлення в KeepFit

Ви можете чекати, поки біль мине сам, і ризикувати, що він стане хронічним, а можете довірити цей клопіт KeepFit: ми ведемо вас від діагностики до стійкого результату.

На першому етапі лікар-кінезіотерапевт оглядає вас, вивчає знімки МРТ чи рентгену та проводить міофасціальну діагностику, щоб знайти справжню причину болю. На другому етапі проходить тестове заняття, де ми дивимося, як тіло реагує на навантаження. Третій етап - курс, зазвичай від 12 до 36 занять.

Одне заняття триває близько години, вартість разового заняття становить 1200 грн, абонемент на 12 занять - 12 000 грн. Протипоказаннями до занять є гострі інфекції з підвищеною температурою, онкологічні захворювання, свіжі переломи, розриви сухожилків, що потребують операції, декомпенсовані серцево-судинні захворювання та кровотечі. Результати індивідуальні, і гарантувати їх для кожної людини неможливо.

FAQ:

Скільки часу може боліти сідничний нерв?

У багатьох людей гострий біль помітно зменшується протягом кількох тижнів, але конкретний термін залежить від причини. Якщо біль триває значно довше чи повертається, потрібна діагностика.

Чи можна гріти сідничний нерв?

У гострий період із набряком тепло може посилити біль, тому краще порадитися з лікарем. Коли гострий період минув, допускається м'яке тепло на 10-15 хвилин як допоміжний засіб.

До якого лікаря звертатися, коли болить сідничний нерв?

Зазвичай починають із терапевта чи невролога, який оцінить стан і за потреби направить на обстеження. Із рухом і відновленням допомагають кінезіотерапевт і реабілітолог.

Чи можна ходити в баню при защемленні сідничного нерва?

У гострий період баню та сауну краще виключити, бо сильне тепло може посилити біль. Після стихання гострого болю питання варто обговорити з лікарем.

Чи може защемлення пройти саме?

Так, у багатьох випадках біль поступово минає, але чекати пасивно не варто: рух і вправи допомагають швидше одужати та зменшують ризик повторення.

Що робити в перші дні, коли защемило сідничний нерв?

Уникати підйому ваги й різких рухів, обирати положення, при яких нога болить менше, рухатися помірно й не гріти поперек без поради лікаря. За тривожних ознак негайно звернутися за допомогою.