Як зняти запалення сідничного нерва: що допомагає одразу

Як зняти запалення сідничного нерва: що допомагає одразу

Стріляючий біль від попереку через сідницю в ногу, через який неможливо сісти, встати чи навіть повернутися в ліжку, - знайомий опис для всіх, у кого дратується сідничний нерв. У такі хвилини хочеться одного: щоб біль припинився якомога швидше, а в пошуку набирають запит «як зняти запалення сідничного нерва за 2 хвилини».

Скажімо одразу чесно: за дві хвилини вилікувати запалення не можна. Але знизити гостроту болю й дати нерву перепочинок за кілька хвилин справді можливо, якщо знати, що робити, а чого категорично не варто. А потім важливо зрозуміти, що насправді викликає біль, інакше напад обов'язково повториться.

У цій статті ми розберемо, що означає запалення сідничного нерва, як полегшити біль у перші хвилини та дні, що допомагає, а що шкодить, які вправи безпечні, що колють і п'ють за такого стану, коли потрібен лікар і як кінезіотерапія в студії KeepFit у Києві допомагає тим, у кого біль повертається.

Запалення сідничного нерва: що це насправді

Сідничний нерв - найтовстіший нерв організму. Він формується з корінців у попереково-крижовому відділі хребта, проходить через сідницю й спускається по задній поверхні ноги. Коли корінці чи сам нерв стискаються або дратуються, виникає біль, який у побуті називають запаленням сідничного нерва. Лікарі частіше говорять про ішіас, радикулопатію чи невралгію сідничного нерва.

Справжнє запалення трапляється далеко не завжди. Частіше йдеться про механічний тиск: спазмований грушоподібний м'яз, грижа чи протрузія диска, звуження каналу, травма, перевантаження. Про це докладніше ми писали в статті про сідничний нерв і в матеріалі що таке ішіас. Тому, щоб справді допомогти, потрібно не просто «зняти запалення», а прибрати тиск на нерв.

Симптоми запалення сідничного нерва

Типові ознаки: біль у попереку, сідниці та по задній поверхні ноги, іноді до стопи; печіння, поколювання чи відчуття «удару струмом»; оніміння окремих зон ноги; посилення болю під час сидіння, нахилів, кашлю та чхання; слабкість у нозі чи стопі. Зазвичай болить з одного боку.

Термінової допомоги потребують ситуації, коли з'являється порушення контролю над сечовипусканням або дефекацією, оніміння в ділянці промежини, швидко наростаюча слабкість у нозі чи нестерпний біль, що не стихає в жодному положенні. Також не відкладайте візит, якщо біль виник після травми чи падіння.

Як зняти запалення сідничного нерва за 2 хвилини: що реально можна зробити

Чарівної кнопки не існує, але в перші хвилини полегшити гострий біль допомагають прості дії, якщо немає тривожних ознак:

• Знайдіть положення, в якому біль слабший. Частіше допомагає лежання на спині з подушкою під колінами або на здоровому боці з подушкою між колінами. Це розслабляє поперек і знижує натяг нерва.
• Дихайте повільно й глибоко животом. Спокійне дихання знижує м'язову напругу, яка посилює біль.
• Не стійте й не сидіть в одній позі. М'яка зміна положення краща за «застигання».
• Не робіть різких нахилів, скручувань і розтяжок через біль. Спроби «витягнути» ногу із зусиллям можуть посилити подразнення нерва.
• Якщо біль дозволяє, пройдіться по рівній поверхні кілька хвилин. Помірний рух частіше допомагає швидше, ніж повний спокій.

Цей набір знижує гостроту болю, але не усуває причину. Якщо ви бачите обіцянку «вилікувати запалення за 2 хвилини», найімовірніше, це маркетинг, а не медицина.

Чого не можна робити за запалення сідничного нерва

Деякі звичні дії лише погіршують ситуацію. Не варто:

• сильно гріти поперек і ногу в перші дні: гаряча ванна, грілка чи лазня за набряку нерідко посилюють біль;
• робити різкі ривки, «хрустіти» хребтом і просити про це непрофесіонала;
• лежати нерухомо кілька днів, уникаючи будь-яких рухів;
• накладати компреси з агресивними розчинами без призначення лікаря: вони можуть спричинити опік шкіри та алергію;
• самостійно робити уколи й тривалий час приймати знеболювальні.

Докладніше про те, чи можна гріти нерв і що припустимо в різні періоди, ми розбирали в окремому матеріалі, який ви знайдете в блозі KeepFit.

Що колють за запалення сідничного нерва і що пити

Запити «що колють за запалення сідничного нерва» та «що приймати» трапляються дуже часто. Універсальної відповіді немає: схему лікування добирає лікар з урахуванням причини болю, віку, супутніх захворювань і ліків, що ви приймаєте. У гострий період лікарі можуть застосовувати протизапальні та знеболювальні засоби, міорелаксанти, а в складних випадках - блокади. Уколи та блокади виконує лише спеціаліст.

Самостійний добір препаратів і уколів ризикований: можна отримати ускладнення з боку шлунка, нирок чи серця й утратити час. Мазі та гелі дають відчуття полегшення, але до глибини нерва не доходять, тому лишаються лише допоміжним засобом. Народні методи й зігрівальні розтирання також не усувають причину тиску на нерв.

Вправи при запаленні сідничного нерва

Коли гострий біль трохи стих, допомагають м'які вправи. Виконуйте їх у безболісному діапазоні й припиняйте, якщо біль у нозі посилюється:

1. Коліна до грудей. Лежачи на спині, м'яко підтягніть одне коліно до грудей, притримуючи руками. 20-30 секунд, по 3 повтори на кожен бік.
2. Погойдування тазом. Лежачи на спині зі зігнутими колінами, плавно притискайте поперек до підлоги й розслабляйте. 10-15 повторень.
3. Розтяжка грушоподібного м'яза. Лежачи на спині, покладіть щиколотку однієї ноги на коліно іншої й м'яко підтягніть ногу до себе. 20-30 секунд на кожен бік. Докладніше про цю вправу в статті про розтяжку грушоподібного м'яза.
4. «Кішка-верблюд». На чотирьох повільно округлюйте й прогинайте спину. 8-10 повторень.
5. Сідничний місточок. Лежачи на спині, підніміть таз на 2-3 секунди без прогину в попереку. 8-10 повторень.

Якщо ви підозрюєте грижу диска, вправи краще погодити зі спеціалістом. Загальні принципи описано в статті про вправи при болю в попереку та грижах.

Точковий масаж і масаж за запалення сідничного нерва

М'який масаж і точковий масаж допомагають розслабити спазмовані м'язи попереку та сідниць, але їх виконують поза гострим періодом і лише в спеціаліста, який знає діагноз. У гострий період інтенсивний вплив може посилити біль. Масаж не змінює форму диска й не прибирає причину, тому краще працює разом із вправами. Докладніше про безпечний масаж ми писали в статті про масаж при грижі та протрузії.

Коли потрібно терміново до лікаря

Потрібно терміново звернутися по допомогу, якщо з'явилися порушення контролю над сечовипусканням чи дефекацією, оніміння в ділянці промежини, швидко наростаюча слабкість у нозі або стопі, нестерпний біль, підвищення температури чи біль після травми. До лікаря в плановому порядку варто звернутися, якщо біль тримається понад два-три тижні, повторюється або заважає спати й ходити. Почати зазвичай можна з терапевта чи невролога, а відновленням руху займаються кінезіотерапевт і реабілітолог.

Лікар огляне вас, оцінить чутливість і силу м'язів, за потреби призначить МРТ попереково-крижового відділу та підбере лікування.

Кінезіотерапія при запаленні сідничного нерва

Кінезіотерапія працює з причиною: ослабленими глибокими м'язами спини, сідниць і таза та спазмом, який стискає корінець нерва. Заняття на декомпресійних тренажерах дають змогу навантажувати м'язи без осьового тиску на хребет, тому вони не провокують біль у нозі. Поступово м'язовий корсет бере на себе навантаження, знижується тиск на нерв, і напади виникають дедалі рідше.

Це не заміна лікаря: спочатку потрібна діагностика, щоб виключити стани, що потребують операції або термінового лікування. Докладніше про метод і його відмінність від звичайної ЛФК ми розповідали в статті про кінезіотерапію.

Як проходить відновлення в KeepFit

Ви можете самостійно шукати швидкі способи й терпіти біль, сподіваючись, що він мине, а можете довірити ці клопоти KeepFit: ми починаємо з діагностики та пошуку справжньої причини болю.

На першому етапі лікар-кінезіотерапевт оглядає вас, вивчає знімки МРТ чи рентгену та проводить міофасціальну діагностику, щоб знайти справжню причину болю. На другому етапі проходить тестове заняття, де ми дивимося, як тіло реагує на навантаження. Третій етап - курс, зазвичай від 12 до 36 занять.

Одне заняття триває близько години, вартість разового заняття становить 1200 грн, абонемент на 12 занять - 12 000 грн. Протипоказаннями до занять є гострі інфекції з підвищеною температурою, онкологічні захворювання, свіжі переломи, розриви сухожилків, що потребують операції, декомпенсовані серцево-судинні захворювання та кровотечі. Результати індивідуальні, і гарантувати їх для кожної людини неможливо.

FAQ:

Як зняти запалення сідничного нерва за 2 хвилини?

Вилікувати запалення за дві хвилини не можна, але можна знизити гостроту болю: знайти положення з меншим болем, дихати глибоко животом, уникати різких рухів. Причину болю потрібно шукати в лікаря.

Що колють за запалення сідничного нерва?

Універсального уколу немає: схему добирає лікар з урахуванням причини та супутніх захворювань. Уколи й блокади виконує лише спеціаліст.

Що пити за запалення сідничного нерва?

Лікар може призначити протизапальні, знеболювальні засоби та міорелаксанти. Добирати їх самостійно й приймати довго не варто.

Чи можна гріти сідничний нерв?

У перші дні за набряку тепло може посилити біль, тому краще порадитися з лікарем. М'яке тепло припустиме після вщухання гострого періоду.

Які вправи допомагають при запаленні сідничного нерва?

Коліна до грудей, погойдування тазом, розтяжка грушоподібного м'яза, «кішка-верблюд» і сідничний місточок. За підозри на грижу комплекс погоджують із лікарем.

Коли потрібно терміново до лікаря?

За порушення контролю над сечовипусканням і дефекацією, оніміння в ділянці промежини, швидко наростаючої слабкості в нозі та нестерпного болю.